こんばんは＾＾
今度、看護婦時代の友達と集まることになり
楽しみすぎて、踊り出しそうになるくらいです（笑）
２０年以上ぶりに会う子もいるんです♪
虎ノ門漢方堂です。
一気に涼しくなり
世の中、秋モードになっていますね♪
そろそろ衣替えもしなければ・・・と思いつつ
全然してません＾＾；
「秋の夜長」と、よく言いますが
個人的に、秋だからと言って夜が長いって感じないんですけど（笑）
なので涼しくなったから、
読書をしよう・・・とか、編み物をしよう・・・とか（もともとしませんが）
そういう気持ちは特に起こらないです＾＾；
母はよく本を読む人なので
いろいろ読んだあともらってくるのですが、ほとんど読めてません＾＾；
時間があるときって、どうしても夜なんで
読み出すと眠気が一気に襲ってきてしまいます（笑）
主人は読書家なので、私の分も読んでくれてますので
それでいいことにします（いいのか？）
涼しくなって夜も寝やすくなりましたが
睡眠時間はちゃんと取っていらっしゃいますか？
睡眠不足になると、基礎代謝が下がるうえ、
ホルモンバランスが乱れます。
食欲を抑えるホルモンの分泌量が減り
食欲旺盛にするホルモンの分泌量が増えてしまい
間食・ドカ食いの原因になったりします。
やせたいなら、しっかり睡眠は取ってくださいね！
できたら7時間くらいとれると理想的です。
睡眠の質も大切なので、
寝る直前のパソコン・スマホ、入浴、飲食はなるべく避けましょう。
以前書いたことありますが・・・・寝るときは、満腹じゃなく空腹で！
そして、シンデレラタイムも大事ですからね＾＾
寝る子は痩せますよ！！
世界でたったひとりの、素敵なあなたを応援しています！
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
（福井県立大学・武生高校卒）
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
◆ この東洋医学のコラムは、虎ノ門漢方堂の薬剤師 城戸克治が、直木賞作家 邱永漢さんの依頼を受け、ほぼ日刊イトイ新聞の分家サイト「ハイハイQさん」に約３年間に渡り連載した医師/薬剤師向けの「中医学事始め」を一般の方向けにわかりやすく解説したものです。
※この記事の著者、城戸克治のプロフィールはこちら
