50代のダイエットは｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

50代の方のダイエットのご相談は結構多いです。

更年期ということもありますが
年を取るにつれて、だんだん痩せにくくなりますよね。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

その年代はただ体重を落とすことだけを考えてはいけないようですね。

以前、管理栄養士の方が
50代のダイエットについてお話されている記事を読みました。
（Yahoo!ニュースより）

ちょっとご紹介させていただきますね。

 

「50代でダイエットに取り組むなら、
若い頃のように、ただ食べる量を減らしてやせればいいわけではありません。
健康的な体を維持していくためには、必要な栄養素をしっかり摂り、
筋肉をつけて脂肪を落としていかなければなりません」

「50代のダイエットは、実はやせなくていいです。
これから行うべきダイエットは、あくまでも“健康”のため。
健康に問題がなければ、無理してやせなくてもよいのです」

「50代は体脂肪を減らすことによって、
糖尿病をはじめとした生活習慣病、心疾患や脳卒中などの
病気のリスクを確実に減らすことができます」

「中高年になったら、短期間で『〇kgやせる』という目標は決して立ててはいけません。
50代からのダイエットの目標はあくまでも健康。
落とすべきは体重ではなく、体脂肪率です」

「つまり、体脂肪を減らすには、
栄養のバランスが取れた食事をとり続けながら、適度に運動をし、
ゆっくり時間をかけるほか、近道などないのです」

 

 

 

 

 

 

 

「あくまで計算上ですが、体脂肪はそう簡単には減らないということです。
健康的な食事を続けながら、適度な運動もする習慣をつけることこそが、
50代で行うべき、正しいダイエットのあり方なのです」

（以上、記事より抜粋させていただきました）

 

いかがですか？

「ダイエットしなくてもいいのね！」というわけではなくて
今以上増えないようにすることは大事です。

どうしても体重が増えることで、生活習慣病のリスクも高まってしまいます。

 

ただ、食事の量を極端に減らして1か月に3キロ！とか5キロ！みたいな
ダイエットは控えた方がいいということです。

少しずつ意識して、長い目で見たダイエットが理想です。

 

 

♦今日のつぶやき♦

ブログの更新がかなり久しぶりになってしまってすいません・・・。

最近、私生活がバタバタしていまして・・・
なかなか落ち着いてブログを書くことができませんでした。

また時間を作って書けるように頑張りますね！

 

先月末に長女が孫娘と1週間帰省していました。

1歳半になった孫娘は動き回って、目が離せなくて
なかなかの疲労感でした笑

でも、いろいろ反応が出てきてどんどん可愛くなりますね！
また今月も帰ってくるので楽しみです＾＾

 

母の日に娘からもらっちゃいました！
美味しかったです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1414