食べずに痩せると・・・|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日は久しぶりのお天気で洗濯物が乾いてうれしい!!
それより天陽くん、もしかして来週死んじゃうんでしょうか??
悲しすぎる・・・・・・・。

 

「ダイエットする!」と決めたとき、どんなことから始めますか?

ダイエットの基本は、摂取<消費にすることです。
消費(運動など)で痩せようと思うと、かなり大変なので^^;
摂取を改善した方が早道です。

この「摂取」を単純に減らせばいいと、
極端に食事量を減らそうとする方もいらっしゃるかもしれませんね。
最初のうちは減っていきますが、そのうち身体が危機感を覚えて
少ないカロリーで生きていけるように、身体は省エネモードになります。
つまり、代謝が落ちてしまうということです。

1か月後に何かイベントがあって、「それに向けてただ痩せればいい」
「そのあとはどうなってもいい」
という方はそれでもいいと思いますが
そのまま痩せていたいという方は気を付けられた方がいいと思います。

たとえば「1日1食にする」場合。
今まで3食食べてた人がこれをすると、かなり空腹になりその1食で一気に食べることになるので
血糖値が急激に上がって太りやすくなります。
そして身体は「やっと入ってきた!」という感じで、ため込みモードになってしまいます^^;

そして、ダイエットが終わり1食から3食に戻すとリバウンドしてしまいますよね。

 

また、食べずに痩せた場合は脂肪よりも筋肉が落ちてしまうことが多いのです。
そういう無理なダイエットをすると
げっそりした痩せ方になってしまったり、体調を崩したり・・・・。

今日ご来店いただいたお客さまもおっしゃていましたが
昔食べないで痩せたときは、すぐに人から「どうしたの?」と言われたそうです。
今は7キロ近く痩せてもあまり誰にも気づかれないと笑っていらっしゃいました(笑)
自然な痩せ方をされているということだと思います。

なので極端に食事を減らすことはやめてくださいね。
そして、取るべき栄養はしっかり取っていただきたいのです。
タンパク質やミネラル・ビタミンがなければ脂肪は燃えにくくなります。
つまり、栄養不足になると痩せにくいということです。

先ほど来られたお客さまも、2週間で2キロほど落ちていらっしゃったのですが
ごはんは控えめにしておかずを多めに食べたとおっしゃっていました。

 

食べ過ぎていた分はもちろん減らしていただきたいのですが
取るべき栄養はしっかり取りながらのダイエットが理想です。

 

 

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Blog No 719

◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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