カロリーだけを考えてると・・・｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
急に雨がひどくなるのでビックリしますね。

前回、食べないで痩せることについてお話しましたが
今日はカロリー制限についてです。

「痩せたい！」と思ったときに、
「食べない」というより、カロリーを減らそうと思う方も多いかもしれませんね。

たとえば、お肉などは一切食べないで、サラダやヨーグルトだけの食事にするとか
ご飯の代わりに同じカロリーのお菓子ですませるとか・・・・。
とにかく、カロリーのことだけを考えたダイエットです。
昔はそういうカロリーに重きを置いたダイエットが主流でしたしね。

確かに、カロリーの取り過ぎには注意が必要です。
でも、さっきのような減らし方はお勧めできません。

栄養バランスが崩れてしまうからです。

野菜だけ極端に摂取したり、カロリーが同じだからと菓子類を取っているだけでは
タンパク質不足になり、筋肉量が減ってしまったりの弊害が出てきます。
代謝も落ちてしまうのです。
そして、そんな食生活では思ったより体重は減りません＾＾；
減ったとしても、普通の食事にすることで、すぐにもとに戻ってしまいます・・・。

ネットで見たのですが
現代の摂取カロリーは40年前のそれよりも少ないそうです！
なのに肥満が問題になるのは、消費カロリーが減っていることも大きな要因ですが
食生活の乱れ（不規則な食事、糖質の取り過ぎ、添加物など）も大きく影響しているようです。
カロリーだけの問題でもないということですね。