「折れない心」の作り方|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日ネットで葛西選手の記事を見つけました。
(なんだか葛西選手の登場率、高いですね・・・・笑)

「疲れない体」と「折れない心」の作り方
という本を出されましたよね。
その「折れない心」の部分の解説がしてありました。

若い時に、練習ではうまくいくのに、本番になると力が発揮できない
「典型的なメンタルの弱さ」をさらけ出してしまったことも数えきれないほどあり、
何度も心が折れそうになったそうです。

ただ一生懸命、努力をするだけのやり方では、うまくいかない」ことに気づいたと。
そのヒントをくれたのはフィンランド人のコーチで、
それは「がむしゃらにトレーニングをする」ことではなく
「ストレスを緩和してメンタルを強くする」ことでした。

そこでいくつかのポイントが書かれていましたので、ご紹介しますね^^

40代で「折れない心」にみるみる変わる5つの習慣

・とにかく「脳を疲れさせない」
・「仕事(練習)を一切考えない時間」をつくる
・日常の中に「楽しみ」を取り入れる
・「苦手な人」と付き合わない
・「プラスの言葉」を使って「マイナス思考」を遠ざける

常にそのことばかり考えてたら、しんどくなってしまうので
そのことから離れる時間を作り、自分が楽しい時間を作ることが大事みたいです。

とにかく「脳を疲れさせない」ことだと。

ダイエット中に、心折れそうになることもありますよね!

そんなときは、ちょっとダイエットのことを忘れて
お出かけしてみたり、映画を観に行ってみたり・・・
何でもいいのでストレス解消してください。

自分の機嫌を取る時間を作ってくださいね。
そしてそれが心の栄養になって、また頑張れると思います^^

 

そして、最後の
プラス言葉を使って、マイナス言葉を遠ざけるということも大事です。

「きっと痩せないよね」とか
「これ食べると太っちゃうよね」とかマイナスなことはなるべく考えないで
「わたしはどんどん痩せる~!」とか
「これ美味しい~!幸せ!」みたいに、前向きな感じで物事をとらえた方が
絶対いい方向に向かうと思います。

わたしも結構弱虫なので(笑)、「折れない心」を手に入れられるよう
心がけていこうと思います♡

 

 

今日は14℃、明日は18℃まで気温が上がるようですね~!
この前まで大雪で苦しんでいたことが、なんだかウソのようです。

急に暖かくなると、着るものに悩みますね^^;

昨日もセーターを着てたのですが
他の方はもう薄目のトップスになってるような気がします・・・。
でも寒がりのわたしにはまだまだ無理かも(笑)

ヒートテックを着て、乗り切るしかないですね!
てか、この前やっと極暖から普通のヒートテックに変えたとこなのですが・・・(笑)

 

この暖かさで、2mくらいあった庭の雪が溶けてきて
全貌が現れつつあります。

洗濯物の物干し台が大変なことになっています(笑)
ハンドパワーも真っ青!(≧◇≦)

 

また、これ買うの大変だなぁ・・・・^^;

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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