こんにちは＾＾
虎ノ門漢方堂です。
昨日のランチは台湾料理でした♪
ニラレバ定食。
これプラスラーメン（普通の大きさですよ）で、１０００円です！！
杏仁豆腐も美味しい♡
そして、
このセットで７８０円です！
・・・これふたつとも、でぶ活ですね（笑）
越前市の福祥さんです。
我が家はここの味付けが好きなので、何度か行ってます。
いつもお腹が苦しくなります・・・・（￣▽￣）
こんな画像を載せたあとに、なんですが・・・・＾＾；
ダイエットは胃袋を小さくすることがポイントです。
大きい胃袋はあんまりかわいくないですし＾＾；
大きい胃袋はあんまりかわいくないですし＾＾；
せっかく痩せたとしても
そのあと暴飲暴食していてはすぐに戻ってしまいますよね。
胃袋を小さくするためにも、
普段の食事で食べ過ぎには注意していただきたいです。
よく言われる「腹八分目」でやめておくことが理想です＾＾
脳の満腹中枢が、血糖値の上昇を感知するまでに
２０分かかると言われています。
早食いだとそれまでに食べ過ぎてしまうことがあるのです。
食べ過ぎないような工夫としては・・・・・
１人分を小皿にとりわけ、食べる量を先に決める。
材料を大きめに切る。
よく噛むので満足度がアップします。
小さなスプーンでちびちび食べたり
ひと口食べたら箸を置いてゆっくり噛んで食べる。
しゃべったり笑ったりしながら、楽しく時間をかけて食べる。
・・・などがあります。
もちろん、ダイエットが終わったあとでも
食べ過ぎには注意していただきたいです。
食事は「楽しくゆっくり」を心がけましょう＾＾
あなたのキレイを応援しています！
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
（福井県立大学・武生高校卒）
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※ Ｑ先生：邱永漢(きゅう・えいかん)
第34回直木賞受賞。経済評論家としても有名。
ほぼ日刊イトイ新聞「ハイハイＱさん」で、城戸克治はコラムを３年間連載する。
※ この記事の著者：主任薬剤師 城戸 克治 プロフィール
