よく噛むことがダイエットにいいというお話は
このブログでも何度もお話させていただいています。

「わかってるけど、なかなかできない・・・・」
という方も多いかもしれませんね。

でも今日これを読んだら、ちょっとやる気になるかもしれません(笑)

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

「痩せたい女子必見!噛むだけもぐもぐダイエット」
というタイトルの記事を見つけました。
(SportsnaviDoより参照)

噛むとこんなに嬉しいこと満載!気になるダイエット効果

 

1.代謝が上がる

実は1日に消費される安静時代謝エネルギーの10%以上が食事後に消費されています。

また、噛む回数が増えると食事後に消費されるエネルギーは量が増加することが分かっています。

なんと、体重60キロの人が1日3回1年間よく噛んで食事をすることを心がけた結果、
体脂肪に換算して1.5キロ分エネルギーを消費したという研究結果も報告されています。

 

2.お腹が満たされ満腹感を得られる

実は、ご飯を食べてから、お腹がいっぱいになったと脳が認知するまでには20分ほどかかると言われています。
噛む回数が少ないと、つい食べるスピードが速くなりがち。
つまり、脳がお腹が一杯と認知する前についつい食べ過ぎてしまいがちなんです。

噛む回数が増えるとお食事に時間がかかるので、
脳がお腹いっぱいと認知する時間とのギャップを埋めることができ、食べ過ぎ防止につながります。

 

3.脂肪細胞が減る

噛む事でノルアドレナリンというホルモンが分泌され、交感神経が刺激されます。
交感神経が刺激されると心拍数や呼吸数、血圧などをアップさせて体全体の代謝がアップします。

結果的に体に蓄積されている脂肪細胞が燃焼され、脂肪を減らす事かできます。

 

4.小顔効果&リフトアップ効果

お顔の周りには表情筋や噛筋と呼ばれる筋肉が集まっています。

お食事で噛む時には、このお顔周りの筋肉を複雑に組み合わせて顎が運動します。
よく噛むと顔まわりの筋肉を鍛える事ができ、余分な顎周りの脂肪を燃焼させたり、
筋肉を刺激することでリフトアップ効果も期待できるんです!!

 

(以上記事より抜粋させていただきました)

 

いかがでしょうか?
こんなにいいことばっかり起こることが、無料でできます!(笑)

ちょっと時間があるときに、意識してみてはいかがでしょうか?

 

 

先日夜のテレビ番組で、双子のたっちのおふたりが
同じ食事をして、ひとりは普通に、もうひとりは30回よく噛んで
体重の変化を見るコーナーがありました。

結果はよく噛んだ人の方が3日で500gだったかな?
普通に食べた人よりも減ってました。

 

まあ、微々たる差だと思われるかもしれませんが
こういうのの積み重ねですよね。

GW、あまりお出かけもできなくて時間はたっぷりあるかも?ぜひお試しくださいね!

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日のお休みに大野の方まで行ったのですが
オープン仕立ての道の駅にちょっと寄ってきました。

 

多分たくさんの人だろうと思っていたのですが
案の定駐車場は満車に近い状態でした^^;

一応中も見ようということで入ったのですが
中は思ったよりも密ではなかったです。

でも、何も買わずにさっさと退散してきました(笑)

 

帰りに閉店間際のお団子のお店で、焼きたて食べました~!

 

なんだかんだ言って、わたしはシンプルなお醤油味が1番好き~!

 

 

 

 

【お知らせ】 4月より、

定休日:日曜・月曜・祝日 とさせていただいております。

よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

Blog No 1090

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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