消費カロリーを増やすためには?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

大雪になってから怖いのであまり出歩かないようにしていて
街中しか運転していなかったんですけど
昨日の夜用事があって少し遠くまで出かけました。
(といっても市内ですけど^^;)

思ってたよりも、大雪の後遺症がひどくて
2車線のところが1車線になっていたり、道端に雪が高く積み上げられていて
かなり視界が悪くなってるところがたくさんありました。
恐る恐る運転していました^^;

毎日車通勤されていらっしゃる方は
本当に大変な思いをされているんだろうなぁと痛感しました。
もと通りになるには、まだまだ時間がかかりそうな気がします。
引き続き、お気をつけくださいね。

 

 

さて、ダイエットの基本は消費と摂取のバランスですよね。
消費<摂取 になれば太りますし、消費>摂取 になれば痩せます。

その「消費」の方に目を向けてみると・・・・
まず思い浮かぶのは運動ですよね!

 

でも・・・・消費の60%は「基礎代謝」なんです。

「基礎代謝」というのは簡単に言うと
じっとしていても消費されるカロリーのことです。
体重計にも基礎代謝量が出るものもありますよね。

そして運動が30%、食事のときに産生されるのが10%
という比率になっています。

まあ、その代謝を上げるために筋肉を増やすのに運動は有効です。
でも、代謝を上げるのは運動だけでもないんです^^

 

運動がなかなかできないわ~という方は他のことにも意識されるのもいいと思います。
・・・もちろん、運動と言ってもジムに行ったりする本格的なものじゃなく
普段よく身体を動かすようにするだけでも違ってきますよ^^

 

代謝を上げるために、身体の中から温めるのも大事です。
温かい食べ物や飲み物をとってあげること。
逆に言えば、冷たい飲み物や生野菜ばかりを摂らないように気をつける。

お風呂にゆっくりつかること。

暖かいお洋服などで身体を冷やさないようにすること。

睡眠時間をしっかり取ること。

食べ過ぎないこと。
(消化に酵素が使われてしまう分、代謝が落ちます)

添加物の入ったものばかり食べないこと。
(添加物を処理するために酵素が使われてしまい、代謝が落ちます)

 

そんなことにちょっと気をつけてみてください。
今は寒いので当たり前にやってらっしゃることも多いかもしれませんが
これから暖かくなってきても、ちょっと頭に置いててほしいです^^

 

 

 

Facebookでも書いたのですが、
この前の日曜日は、ひとりで福井の駅前まで出かけてきました。
雪でのストレスがたまっていたのと、ひとりで出かけたかったので♪

うちは自営業のため、1日のうちほとんどの時間を主人と過ごしています。
いいことも悪いこともあるのですが(笑)、やっぱりひとりになりたくなることってありますよね。

なので、誰かと出かけるのももちろん楽しくて好きなのですが
ゆっくりとひとりで出かけるのも結構気晴らしになります。

今まで、子育てや義両親の介護で毎日追われるように生きてきて
こういうゆったりとした時間が宝物のように感じます。
この幸せを噛みしめて生きていたいと思います♡

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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