甘いものって絶対やめられないですが^^;
甘いものも食べ方や量、食べる時間によってその影響は変わってきます。

ダイエット中の方は、少しでも影響が少なくなるように
意識されるだけでも結構変わってくると思います。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ご自身が太りやすい食べ方をされていないのか
ちょっとチェックしてみていただきたいと思います。

 

1,10時と15時におやつを食べる習慣がある
特に会社勤めの場合に、みんなでその時間になると必ず食べるという方も
たまにいらっしゃいます。
「付き合いで食べてしまう」というパターンも多いと思いますが
そこは「ダイエット中だから」と勇気を出して断ってみるのもいいかもです。

2,お菓子を常に常備している
バッグの中に、机の引き出しに・・・・
などなど、もう必ずあるある状態になってしまってないですか?
一度すっきりさせてみましょう。

3,お菓子を見ると満腹でも手が伸びてしまう

4,食後に必ず甘いものなどデザートがほしくなる
間に食べるよりは食事のあとにすぐ食べる方が太りにくいです。
ただ「必ず食べる」という習慣にすることはないのですよ笑

5,食べ物を買うときはいつも多めに買っておく
6,お菓子の特売をしていると、つい多めに買ってしまう
買い物の時間からダイエットは始まっています。

7,「季節限定」「今だけ」のような限定商品があるとつい買ってしまう
そういうワードはとても女心をくすぐりますので笑
お気持ちがよくわかりますが、きりがありません。
なるべくそういうコーナーからは目をそらしてください。

8,お土産のお菓子などをもらうとその場ですぐ食べてしまう
「明日のお昼に食べよう」「家族に食べてもらおう」
みたいに考えられるようになれば最高です。

9,スナック菓子を無意識のうちに1袋食べてしまう
小袋入りを買うとか食べる分をお皿に出すとかして、1袋食べを阻止しましょう。

10,お風呂上がりのアイスは欠かせない
冬でも召し上がる方いらっしゃいますが、量を減らしたり回数を減らしたりなど
工夫してみてくださいね。

11,テレビやスマホを見ながらおやつをつまむことが多い
これも知らない間に食べ過ぎてしまうことが多いので気をつけてください。

12,疲れたときやイライラしたときには、必ず甘いものを食べてしまう
自分で「危ないな」と思ったら、別の行動を取って食欲を忘れるように仕向けましょう。

13,コンビニに行くと必ずスイーツコーナーはチェックする
コンビニは魅力的な商品がたくさんです。
なるべく立ち寄らないようにされる方がよろしいかと思います。

 

いかがですか?
きっとみなさん、どれかはあてはまる項目あると思います。

習慣になってしまっているその行動・・・ちょっと見直すだけでも変わってきますよ^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、お客さまからお米をいただいてしまいました(≧◇≦)

そして、毎年いただいているのですが
義母の実家の親戚からもお米をたくさん!!

 

ほんと、お米って1番ありがたいですね(T_T)
感謝しながら美味しくいただきたいと思います。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1328

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371