リバウンドを繰り返す「あるある失敗体験」｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

台風、なんだかすごそうですね＾＾：
こちらは直撃ではないのですが、それでもひどそうです。
どうぞ、たいしたことありませんように・・・・・・。

少し前の記事ですが、ネットでこんなのを見ました。

ダイエットでリバウンドを繰り返す40代・50代の「あるある失敗体験」（DIAMOND onlineより）

40代を過ぎた方の「あるある体験」を通して
ダイエットのやり方について、ちょっと考えてみるのもいいと思います。
３つのケースが紹介されていました。
もしかしたら、「わたし、これだったかも」とあてはまる方もいらっしゃるかもしれませんね＾＾；

【ケース1】数字にこだわりすぎて、極端に食事制限をしてしまう

食事量の極端な減少で栄養不足に陥ることは、
代謝が落ちてくる40代以降にとっては
かえって「太るリスク要因」になります。
40代からのダイエットでは、「短期間で痩せよう」よりも、
「これ以上太らないようにしよう」くらいのマインドでいることが大切です。

【ケース2】短期集中型で減量成功！だけど、キープできない…

・苦にならずに取り入れられる運動習慣や筋トレにはどんなものがあるのか
・プログラムが終了した後、キープするためにはどのような食事をしたらいいのか
短期間のダイエットに取り組むのであれば、この2点に注意してみてください。

【ケース3】私なんか痩せられない…自分への期待値が低く、あきらめ気味になる

仕事ならば経験を積み重ねるほどに手応えや自信を得られるのに、
ことダイエットに関しては、年を重ねるにつれて自信をなくしてしまいがちです。

投げやりな気持ちになってしまったり、やる気が出なかったりするときには、
ストレス解消も兼ねて「新しいコミュニティ」を見つけてみるのも1つの手です。

・・・以上のような内容になっていました。
そして最後はこんな言葉で結ばれていました。

ダイエットにつまずいたとしても、それはあなたが「ダイエットができない」からではありません。
まずは、自分にかけすぎた負荷を減らしたり、
ダイエットの成果を継続しやすい環境を整えたり、
そしてダイエットの天敵であるストレスの解消につとめたりしてみてください。
40代、50代のダイエットは、自分に優しくすることからはじめてみましょう。

なんだかとても優しくてホッとしますよね＾＾
そうなんです。
若いときと違って、ある程度の年齢を重ねた方のダイエットは
とにかく無理は禁物なのです。

自分のペースで、自分のできることから、自分のできる範囲で
少しずつやっていくことが継続するコツだと思います。

昨日お客さまからピーマンいただきました！

美味しそう(≧◇≦)
何作ろうかな～♪