ニセの空腹?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日は朝からバタバタしておりますが
昨日下書きしておいたので、なんとかアップできそうです。

 

「お腹空いた~」と感じて、間食しちゃうことありますよね?

その空腹感って、本物ですか?ニセものではないですか?
ちょっと考えてみてください。

イライラしたり落ち込んだりしたときに食べたくなる空腹感は
本当に血糖値が下がったり、胃袋が空っぽになったものとは違う種類のものなのです。

または、炭水化物などの糖質ばかり摂ることで血糖値のアップダウンが激しく
血糖値が下がってまた欲しくなる現象かもしれません。

そんなときは、多分甘いものなどの糖質を食べたくなると思います。

タンパク質、ミネラル、食物繊維などの栄養をしっかり摂って
ゆっくり噛んで食べるような食事をすれば
そういう空腹感も感じなくなると思います。

本当にお腹が空いたときって、何でもいいから食べたいですよね(笑)
今、そういう状態なのかよく考えてみてください。
そうでなかったら、それはニセの空腹感なので
食べると余分なカロリーを摂取することになって脂肪増加の原因になります。

そんなときは「本当にお腹空いてるんじゃないから食べなくても大丈夫」
と自分に言い聞かせて、ぬるま湯やお茶を飲んだりしてやり過ごしてみてください。

ニセの空腹感に惑わされないでくださいね^^

 

 

そういえば先日テレビのニュースで見たのですが
空腹時は食べ物を美味しく感じるというのを科学的に証明した先生がいらっしゃるようです。

「空腹は最高のスパイス」なんてことをよく言いますが
神経ネットワークの働きで、美味しく感じるようですね。
そして食べる量も増えてしまうようです^^;

他にも肥満のときに甘いものを好むようだということもおっしゃってました。

いろんなことが研究されているんですね~。

空腹のときに美味しいものを食べるときは、ゆっくりと味わって食べるようにしたいですね^^
・・・早食いで大食いになってしまわないようにご注意を。

 

 

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Blog No 762

◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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