ダイエットのカリスマのアドバイス|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日から3連休の方も多いのかな~?
みなさまのお休みが楽しいものになりますように(≧◇≦)

 

 

ネットでこんな記事を見かけました。

アメリカで有名なカリスマのダイエットトレーナーの方のお話です。
たくさんの人を痩せさせてきて、本も何冊も書かれているようです。

この方のアドバイスが紹介されていたので、何か参考になると思うので
よかったら読んでみてくださいね^^

1.科学を理解する
2.計算する
3.目的を持つ
4、ピラミッドゴールを使う
5.自分を責めない
6.十分な睡眠をとる

まずは1の「科学を理解する」ですが
痩せるプロセスや体の仕組みなどを頭に入れておいた方がいいということです。
そういう科学的な側面をきちんと理解しておくことが大事ですよね。

2の「計算する」は運動量や食事の摂取量の計算です。
ダイエットはとてもシンプルです。
消費>摂取で痩せます。
いくら運動しても、それ以上食べていたら痩せないですよね^^;

3の「目的を持つ」は前にもお話しましたが
「こうなりたい」という明確なビジョンがある人ほど、痩せやすいです。
モチベーションが変わります!

4「ピラミッドゴールを使う」ですが
なんだか難しく聞こえますが、要は小さな目標を作り
それを順々にクリアしていくというものです。

5が「自分を責めない
これ大事です!
結構これしちゃう方多いですよね。
食べたあとに落ち込んだり・・・・。
大丈夫です、またやり直せばいいんですから。

6の「十分な睡眠をとる
これは言わずと知れたことで寝る子は痩せます!(笑)
健康にもダイエットにも睡眠は大事ですよね^^

どうですか?
「よくわかってます」ということばかりだったですか?

 

そして、彼女がこんなこともおっしゃっていました。

人生を変えるとは、心を入れ替えるということ。
それは、いつだってできること。
心理学的に言って、人は何かを信じれば、そのために行動する。
そして、実際に行動すれば変化が起きる。

どんどん行動して、きれいになりましょうね^^

 

 

 

パソコンとかスマホしていると、すごく目が疲れませんか?(泣)

ブルーライトが目に悪いって言いますよね?
先日、300円のサングラスを買いました。
ブルーライトをカットしてくれると書いてあったもので・・・。

↑ こんなの。

今、ブログ書いてるときもかけているのですが
300円で本当に効果あるんでしょうか?(笑)
もっと高いの買わないとダメなんでしょうか・・・?

どなたか教えてくださ~~~~~い!!!

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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