こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
ぽかぽかお天気が続いてうれしいですね♪

 

お客さまからお話を聞いていると
「ダイエットにいいと思って」みたいな感じで、いろんなものを摂っていらっしゃる方も多いです。
ただ、それがダイエットの邪魔をしている場合もあります。
ちょっとチェックしてみてくださいね。

1、ヨーグルト

無糖以外の美味しく味付けしてあるものには糖質が多く含まれています。
飲むヨーグルトも同じです。
またヨーグルトって冷たくして食べますから、内臓が冷えて代謝も悪くなったりします。

2、果物

これはいつもお話しているので、おわかりかと思いますが
果物全般、結構太りやすいです^^;
食べるとしたら朝食後に食べ過ぎない程度にどうぞ。

3、昆布の佃煮

ワカメはダイエットの味方でドンドン摂っていただきたいのですが、
昆布はちょっと気をつけてください。
特に佃煮は味付けにお砂糖がたっぷり使われていますし、塩分も多く、ご飯も進んでしまいますので危険です^^;

4、春雨スープ

春雨は緑豆が原料で、結構糖質が多いのです。
春雨スープって、ダイエット食の定番のようなイメージがありますが
実は要注意です。

5、野菜ジュース

「1日分のビタミンが摂れる」みたいに書いてあるので飛びついてしまう方もいらっしゃいますが、
飲みやすくするために結構糖質が使われています。
以前の記事で詳しく書いてます。

6、青汁やプロテインなどのサプリ

これは商品によってなのですが、味をよくするために糖質が加えられていることも多いので、成分をチェックしてみてくださいね。
また普段の食事にプラスすることで、逆にカロリーオーバーになる可能性もあります。

7、煮物

煮物は和食だし、油も使ってないし、身体にいいイメージだし・・・と
安心してバクバク食べていると危険です。
根菜類には糖質も多いですし、味付けにお砂糖やみりんが使われていますから。

8、酢の物

こちらも身体にもよさそうなイメージですが・・・
合わせ酢作るとき、結構お砂糖入れますよね^^;
市販のもずく酢なんかも、味付けでお砂糖が使われてますので
食べ過ぎにはご注意を。

 

いろいろ挙げましたが、これを大好きだったら無理に我慢しなくていいんですよ。
食べ方をちょっと気をつけていただきたいのです。
また、好きでもないのによさそうだからと無理に摂っている場合は
ちょっと控えめにしてみてはいかがでしょうか。

 

 

もううぐクリスマス♪
ネットで見つけたのですが、こんな絵本があるそうです。

「太りすぎですよ、サンタさん」  春来ケンタさん著

ある冬にサンタさんが食べ過ぎて太ってしまい
「服が着れなくなるよ」「トナカイが大変だよ」みたいに周りに言われて
ダイエットするお話だそうです(笑)
子供たちへの肥満防止に関する教育も含まれているそうで・・・・・。

ただ、サンタさんとケンタッキーのおじさんはポッチャリさんの方がいいな~って思うのは、
わたしだけでしょうか?(笑)

 

【 臨時休業のお知らせ 】

12月17日(火曜日)は都合によりお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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