気温も上がり、暖かくなってくるとダイエットを考えられる方も増えてきます。
もしかしたら、ジム通いしようかなぁと思っておられる方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

身体を動かすことはとてもいいことです。
ただ、ダイエットのために行かれる方は注意が必要です。

ダイエットのご相談に来られるお客さまの中で
「ジムに通って〇キロ痩せたけど、リバウンドして・・・」という方が
ときどきいらっしゃいます。

ジムに行ってるときは痩せるけど、やめるとすぐに戻ってしまうという話はよくお聞きします。

あとは、ジム通いしているときの普段の生活も大事なのです。
・運動したあとお腹が空いて普段以上に食べてしまう、
・運動した安心感で甘いものなどつまんでしまう
・ジム通いのせいで睡眠時間が減少する
・運動時の水分補給でポ〇リスエットなどをがぶ飲みする
・プロテインを必要以上に飲む
など、逆に太ってしまう生活習慣になっていないでしょうか?
どれもあるあるな感じがします^^;
お客さまの知り合いの方で、ジム通いで痩せたけど
すごく大食いになった方もいらっしゃるとお聞きしました。
運動をやめて、その食事量が続いたらどうなるでしょうか・・・?
摂取と消費のバランス・・・・これが基本です。
運動で消費が一時的にアップしても、やめたときにどうするのか・・・
そこまで意識していなければリバウンドの可能性は高いですよね。
プロテインも、意外に糖質が多く含まれるものもあります。
成分表を一度チェックしてみてくださいね。
また以前朝日新聞さんの記事で
運動はダイエットに非効率だと書かれた記事も読んだことがあります。
「要するに、運動は疲れるわりに、それほどエネルギーを消費していないのです。
長時間続けられるようにうまく工夫して、運動後の空腹もがまんして、やっと収支がマイナスになります。そしてそもそも体重は増え続けるのがふつうですから、
減らすためには相当大幅な赤字を維持しないといけません。
そこまでできる人は少ないので、統計的には運動をしてもやせないということになります。運動の健康効果はいろいろと言われています。
やせないからといって、ほかの効果が否定されるわけではありません。
なにより、運動が好きで楽しく運動している人には、やせるかやせないかは関係ないでしょう。しかし、運動が嫌いな人が『ダイエットのため』と信じてがまんして運動をしても、うまくいきそうにありません。」(以上記事より抜粋させていただきました)

ジム通いされることは素晴らしいと思います。
ただ身体を動かすのはジムに行かなくてもできるので
普段のできることでちょこちょこ動くようにしてみてはいかがでしょうか?

ダイエットは、普段の食事などの生活習慣の方が大事だということを頭に置いといてくださいね^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

お花見は行かれましたか?
今がちょうど見頃かもしれませんね。

あちらこちらで見かけた桜です♪

 

お総社さん ↓

 

ネコ寺 ↓ (ネコちゃんより人の方が多かった・・・笑)

 

どこか忘れた笑 ↓

 

桜の季節っていいですね^^

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1299

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371