ダイエットは食べるのを減らすだけでなくて
たんぱく質やミネラルなどの栄養素をしっかり摂らなければ痩せにくくなってしまいます。

たんぱく質は筋肉の材料になったり、代謝アップもしてくれるのです。

その「たんぱく質」ですが、お肉やお魚などの動物性のものだけでなく
植物系のたんぱく質もありますよね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

大豆」・・・・低カロリーで高たんぱく、ダイエットの味方です。

大豆の成分の中には、「大豆イソフラボン」といって、
女性ホルモンに似た成分があるので
年々減っていく女性ホルモンの補充にもなります。

またミネラルがむくみの解消につながり、食物繊維が便秘の予防もしてくれます。

味噌、醤油、お豆腐、油揚げ、納豆などなど、大豆製品は手軽に摂ることができるので
食卓に上がることも多いのではないでしょうか?^^

 

 

ただ高たんぱくだからと言って、毎食お豆腐とか毎食納豆・・・・みたいに
極端な取り過ぎは避けてくださいね。

以前テレビで
「毎日1パックの納豆が死亡リスクを下げる」というデータを紹介していました。
1パック以上取っても、効果は変わらないそうです。

 

そしてお勧めは、朝のお味噌汁です。

 

夜の間に代謝などでたんぱく質が使われるので
朝摂取することで、補給ができます。
そして、その日の代謝アップにつながるのです。

 

温かい飲み物なので、内臓も温まっていいですよね。

 

たんぱく質とひとことに言ってもいろいろです。
ひとつのものを極端に摂るのではなくて
動物性も植物性もバランスよく摂取することが理想です。

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

休みの日に、バッグの断捨離をしました。

昔の服が入っていた箱をバッグ入れにしようと、箱の中を整理したら
昔のТシャツが出てきたんです。

おニューのもので、値札がついてまして
それがなんと9000円ほどの値が!!!(◎_◎;)

 

こんな高いTシャツをわたしが買うわけないので(笑)
きっと親戚が誰かにいただいたものだと思われ・・・・
でも、書いてある柄が好みじゃないので着ずに片づけてあったんだと思います。

おじさんみたいな顔も書いてあるんです(笑)

 

でも、着てみたら高いだけあって(笑)
すごくサラサラで着心地よくて、ラインもきれいにでるんですよね~!

おじさんの絵も脇あたりで、上にカーディガンとか羽織れば隠れるかも♪

 

ということで、長い間眠っていたTシャツを1枚、生き返らせることになりました!
めでたしめでたしです(笑)

 

 

【GWのお知らせ】

4月29日(金)5月1日(日)3日(火)4日(水)5日(木)
はお休みをいただきます。

※2日(月)は定休日ですが、営業いたします。 30日(土)は営業日です。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

↓ あ、1200記事目!ちょっと感動・・・・。

Blog No 1200

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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