明日から大体の方は4連休ではないでしょうか?
(中には10連休の方もいらっしゃるかもですが^^;)

ダイエット中の方は、連休中に太るなぁ・・・と不安になっていらっしゃらないですか?

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

お正月、お盆、クリスマス、そしてこのGWは1年のうちで要注意の時期です。
増えるのは仕方のないことですが、できたら少しでも太らないように過ごせるといいですよね。
いくつかあげてみますので、参考になさってみてください。

 

1,なるべく動く!

出かける予定がないと、ついダラダラしちゃいますよね。
家でボケ~っとしてると、お菓子なんかに手が伸びてしまうことも多いです。

できたら、どこかに出かけるとか
または掃除や断捨離で身体を動かすようにしましょう。

観光などに出かけられる方はどんどん歩いてくださいね!

 

2,楽しんで食べる

楽しく会話しながら、笑いながら摂る食事は意外と増えてないことも多いようです。
特に気をつけたいのは「ながら食べ」です。
テレビやスマホを見ながらの食事は、避けてくださいね。

以前食べたホテルのモーニングです。美味しかった~!

 

3,意識できることはなるべくする

食べ順やゆっくり噛むことなど、思い出したときはやってみてください。
ちょっと意識することでも差がでます。

 

4,お風呂に浸かる

気温が高い日なんかは、ついシャワーで済ませがちですが
なるべくゆっくり湯船に浸かってください。
これも「運動」だと思いましょう。

 

5,なるべく早く寝る

寝る子は痩せます!
できるだけ早くお布団に入るようにしてみてください。

 

6,体重計も恐れずに乗る

どんな過ごし方をすると、増えるのか?減るのか?
毎日測ることで、いろんなことが見えてきます。
「今日は絶対増えてるから、怖くて乗らない」みたいな日が続くと
もっと怖いことになりかねないので、できたら測定は続けてくださいね。

 

7,連休後の過ごし方を考える

たとえ、おやすみ中に増えたとしても大丈夫です。
すぐに脂肪になってしまったわけではありません。
早いうちに戻してあげれば、なかったことになるのです。

平常モードに戻ったら、少しご飯を控えめにするとか
普段以上に動くとか、できることやって戻していきましょう。

 

いかがでしょうか?
まあいろいろ書きましたが、とにかく楽しく過ごしてくださいね!
増えたとしても、凹んだり後悔せずに、気持ち切り換えてまた頑張りましょう。

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、うちの庭に小さいハチの巣が出来ていたのを落としたのですが
今度はお墓にもハチの巣ができていて!!

お花をいれて、水を2回ほどかけたそのときに発見しました!!

ハチが1匹小さい巣にくっついてました・・・。
威嚇するように周りを飛んでいます。

怖くて、お参りもできずに帰ってきました。

また見に行って、小さいうちに落とさなくちゃです・・・・。
もーーーー、なんであんなとこに作るのーーーー!!(泣)

 

 

※明日5月3日は祭日で定休日ですが、営業いたします。
(4~6日はおやすみさせていたさきます)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1355

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371