ダイエット中の外食は？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

コロナが落ち着いて、旅行や外食に行かれることも増えたと思います。
そして、これから年末にかけてイベントもたくさんあって
外食や飲み会に出かけることも多いかもしれませんね。

ただ、ダイエット中の方は心配な時期でもあります。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

普段、お客さまのグラフを見ていると
「外食した日の翌日に体重が増えている」
というパターンはとても多いです。

どうしても食べる量が普段よりも多くなるのもありますが
（外食の量って成人の男性を基準にされてますよね）
外食は塩分が多く含まれていることも多いので
身体に水分を溜め込んで増えることがあり
水分が抜けて、翌日スッと戻ったりもします。

中には1日で2キロくらいアップしてしまったグラフを見たことあります。

でも、その2キロはそのとき脂肪になって身体についちゃったわけじゃないんです。

それが脂肪になってしまう前に戻してあげれば大丈夫です。
なかったことになります！
戻すのは早ければ早いほどいいです。

 

また同じ外食でも
「パスタを食べた日は増えた」「居酒屋で食べたときは意外に増えない」
「友達と食べたときはそんなに増えなかった」
みたいなことも、グラフをつけているとわかってきます。

外食に行かれた際には、体重の変化とあと食事の内容・・・
これを記録しておかれることをお勧めします。

いろんなことがわかってくると、これから意識することができますよね！

 

外食の予定が入ったら、増えることは想定内にして
前日の食事は少し控えめにしておくとか、翌日で調整するなど
前後で対策を立てておくといいと思います。

 

そして外食される際に気をつけていただきたいことをいくつかあげますね。

・食べ順に意識する（ベジファーストなど）

・ごはんを始めに「少なめに」とオーダーする

・メニューが選べるときは糖質の少ないものを選ぶ

・ゆっくり噛んで食べる

・楽しく会話しながら食事する

・美味しいもの、大好きなものは優先して食べて、どうでもいいものは残したり人にあげる

などなど、ちょっと意識するだけでも違ってくると思います。

あとはウエストがゴムじゃなくて
きちんと締まるものにしておくと食べ過ぎ防止につながりますよ笑

 

とにかく楽しい食事は太らないことが多いです。
年末年始、笑顔いっぱいの食事になりますように♪

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先ほどご来店いただいたお客さまからお土産いただいちゃいました！

 

いつも楽しいお話をしてくださって、元気もらっています。
ありがとうございました。

 

そして、一昨日ですがお総社さんのイチョウがすごくきれいだったのでパチリ♪

 

 

青空に映えますね！

あちらこちらのイチョウ並木も美しい季節です。
紅葉狩りには行かれましたか？

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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