食べ過ぎを防ぐ秘策５つ｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

どうしても「食べ過ぎた～」というときに体重って増えてしまいますよね。
この「食べ過ぎた～」を少しでもなくすことができれば
ダイエットも順調に進むかもしれません。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

「食べ過ぎた～」を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？
要は「腹七分目」にすることです。

よく言われている「よく噛んでゆっくり食べること」
これが大事ですよね。
一気に食べるとどの時点でお腹がいっぱいになったのかわかりません。

 

ゆっくり食べていると、意外に早くお腹がいっぱいになった経験てないですか？
コース料理なんかがそうですよね。
一品ずつ出てきて、おしゃべりしながら食べていると
量はそんなになくても意外に満足感を感じたりしませんか？

忙しい毎日・・・普段の食事ではなかなか難しいかもしれません。
なのでちょっとした工夫をしてみてはいかがでしょうか？

 

１，お皿やお茶碗などを小さいものにする

見た目の効果で意外に少しの量でも満足できたりします。
少しずつ食べることによって、調整もしやすいですよね？

外食のときに「ご飯少な目で」とひとこと添えるのもお勧めです。
（外食は男性でも満足できる量になっていたりするので、わたしたちには多い場合もありますから）

２，お箸をマメに置くようにする

ちょっと食べたらお箸を置いてよく噛むようにする。
可愛い箸置きを使うのもいいかも。

 

３，ながら食べは禁止

パソコンやスマホを見ながらの食事は、脳がそっちに働いているので
満足感をあまり感じずに、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのです。

なるべく食事に集中するようにしましょう。

 

４，食レポ食べ

芸能人になったつもりで笑、食事のレポをしてみましょう。
口に出さなくても、頭の中でだけでもオッケーです。
食事に対する向き合い方も変わってくるかも？

 

５，変な食べ方をする笑

たとえば、カレー・・・・ガブガブ食べちゃって太りやすいですよね＾＾；
カレーのスプーンを小さいスプーンに変えてみてください笑

イヤでも少しずつしか口の中に入ってこないので
時間かかると思います。

あとは「左手で食べる」なんていうのもあります。

まあ、これはおうちでしかできないことですが
もしよかったらゲーム感覚でやってみてはいかがでしょうか？

 

 

ゆっくり食べる　→　腹八分目がわかりやすくなる　→　食べ過ぎを防ぐ
ということになります。

意識してみてくださいね＾＾

 

 

♦今日のつぶやき♦

最近、BSの「街角ピアノ」を見ています。
あの番組、不定期で困るんですよね＾＾；
いつも、いつ入るのかネットで調べて録画セットしています。

この前の放送では、森の中にあるピアノ！
青空の下で弾くピアノ・・・・どんなに気持ちいいだろ～って思っちゃいました。
小豆島とか四万十とかだったかな・・・・いつか弾いてみたいなぁ。

金沢編では、新婚のカップルが星野源さんの「恋」を連弾していて
すっごく素敵でした！！
おふたりの披露宴でも弾かれたそうです(≧◇≦)
素敵ですよね・・・憧れてしまいます。

 

本当にいろいろな方が弾かれていて
毎回その人たちの人生の一部を垣間見れるので楽しいです。

 

先日またまたお客さまからお野菜をいただいてしまいました！
ピーマンも柔らかくて美味しい～♪
ありがとうございました(≧◇≦)

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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