〇〇を摂ると痩せる？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

みなさん、朝食は摂っていらっしゃいますか？
ダイエットのご相談に来られる方にお話をお聞きしていると
中には「コーヒーだけ」みたいな方もときどきいらっしゃいます。

「朝はあまり食欲なくて・・・」と言われる方も少なくないです。
他には「時間がなくて・・・＾＾；」という方も。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

この「朝食」ダイエットに大きく影響してきます。

食事をとったときにエネルギーが燃やされて体温が上がる「食事誘発性熱産生」
というしくみがあるのですが
これが1番大きいのが朝食なのです。

そして、糖質や脂質よりもたんぱく質が最も大きいと言われているので
朝食にたんぱく質を摂ることで代謝がよくなり、痩せやすくなるのです。

 

また、夕食後はもう活動もしなくて寝るだけなので
そのまま溜め込んでしまい、脂肪になりやすいのですが
朝食や昼食を摂ったあとは、頭も身体も動かしますので、エネルギー消費します。

 

ここで「朝、食欲がなくて」という方。
もしかしたら、夕食を食べ過ぎていることはないでしょうか？

寝る前にたくさん食べてしまったとき、朝起きたときも食べたくないことあります。

 

夕食はなるべく早い時間に、よく噛んで食べるようにしてくださいね。

 

また、あまり時間がない方も凝ったお料理はしなくてもいいので
簡単な卵料理やお味噌汁だけでも摂っていただくといいのかなって思います。
前の日のおかずを取っておいてもいいかもです。

 

朝食を抜いた上に、昼食に麺類・丼ものなどを摂る食生活が
典型的な太りやすい食生活だと言われています。

 

朝食抜きで空腹なところに、血糖値が上がりやすい食事をしたら・・・
結果は目に見えていますよね＾＾；

朝食を摂ることで、昼食の食べ過ぎを防ぐことにもなります。
（これはわたしも体験しています！）

 

朝はパン食という方もいらっしゃるかもしれませんが
なるべくお野菜やたんぱく質をプラスしていただけるといいかなと思います。
※ただし牛乳や野菜ジュースは太りやすいので、お気をつけください。

 

 

朝は食べない習慣の方も、できる範囲で少しずつ変えていかれると
結果も変わってきますし、将来のためにもいいと思います。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

前に今ピアノにハマっているというお話をしたと思うですが
先日、都会の方に行った際に
なんとストリートピアノに挑戦してまいりました！！
（そんなに人がたくさん通るところじゃないです）

（グランドピアノでした～～～～～）

 

も～、ドキドキで手は震えるし
間違えるし、途中で止まるし、グダグダでしたが笑
弾き終わったあとに、拍手してくださる方がいらっしゃって・・・・
もー、感激しちゃいました～～～～～泣

 

また機会があったら挑戦したいと思っています！

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1311