「夏痩せ」を期待されている方へ・・・｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

「夏痩せ」という言葉があります。
体温も上がって、汗もかくし、なんだか痩せそうな気がしますよね。

でも期待しないでください・・・笑

実はそうではないのです。

 

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

夏は冬よりも代謝は落ちます。
冬は気温が下がるので、体温を上げるために代謝がアップするのです。

他にも夏に太りやすい要素はたくさんあるのです！
「夏痩せ」どころか、「夏太り」される方も多いのです＾＾；

 

・最近の夏は特に暑さが厳しいため、クーラー漬けの毎日。
意外に身体は冷えています。

 

・冷たいものを飲む機会が多い。
暑いときのキンキンに冷えたビール、美味しいですよね！笑

・そうめんやおそばなど冷たい麺類のメニューが増える。
また火を使う料理は暑いので、献立が簡単になる。

・ついアイスクリームやかき氷に手がのびる。

・お風呂につからず、シャワーで済ませてしまう。

 

・暑いので身体を動かすことが億劫になり、ウォーキングなど今までやっていた運動をやらなくなる。

・夜更かしが増え、夜の間食が増える。

・夜も暑くて寝苦しく、寝不足になる。

 

いかがでしょうか？
夏は結果として代謝を下げてしまうような行動が増えてしまいます。

対策として５点あげてみました。

 

１、冷たいものを飲むときは、がぶ飲みせずちびちび飲む。
できたら常温、温かいものを。
あるいは冷たいものを取ったあとに、温かいものを飲む。

 

２、そうめんなど麺類だけの食事は避けて、何かタンパク質や野菜をプラスする。
食事のバランスに気をつける。

また暑いと塩分の多いものをつい食べがちですが
いつもよりご飯の量が増えたり、むくみの原因になったりするのでお気をつけください。

 

３、身体を冷やし過ぎない工夫をする。
エアコンの温度をあまり下げないことや、衣服で調節する。

 

４，こまめに動いて血液の循環をよくする。
座り仕事の方は、足先の運動をする。

暑くてウォーキングは難しいので、スーパーなど涼しいところをいつもより多く歩く。

 

４、シャワーだけで済ませないで、お風呂にゆっくりつかる。

 

５、夜は早めにベッドに入る。無理は避ける。

 

こんな感じで、できることをやってみてはいかがでしょうか＾＾
今年の夏は「夏太り」しないように意識してみてくださいね。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、ショッキングな事件が起きましたね。
衝撃的な映像が流れたときは、胸がドキドキして苦しくなりました。

その後も何度も何度も映像が放送されて、気が滅入ってしまい
友達からも気持ちが落ちてしまっているとメールが来ました。

精神的に参っていた方も多いのかもしれませんね。

 

ニュースは聞きたくないような内容のことがほとんどです。
特に子どもを虐待するニュースなんかは目を背けたくなります・・・涙

 

気持ちが落ちてしまうときには、テレビを消したり、違う場所に移ったりして
見ないようにするのもいいと思います。

そして、ホッとするもの、好きなものと過ごす時間を意識的に作って
自分を癒すようにしたいですね。
気持ちを切り替えながら、過ごしていきましょう。

 

 

Blog No 1226