どんな糖質制限してますか？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

昔のダイエットは、脂を控えたり、カロリーを制限したりするものが主流でしたが
最近は「糖質」を取り過ぎないことが大事だとよく言われますよね。

「糖質制限ダイエット」というのも、もうお馴染みだと思います。
もうすでにやっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

 

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

「糖質制限」、どんな風にされていますか？

以前もテレビで取り上げられていましたが
糖質制限も度を過ぎると、逆に身体を壊してしまうことになります。
脳梗塞などを引き起こす原因になることも・・・・。

 

まず、1番気をつけていただきたい糖質は
甘いジュース類ですね。
飲み物は一気に血糖値が上がってしまいます・・・・。

のどが渇くと、つい甘い清涼飲料水を手にしている方は気をつけてください。
ミルクティやカフェオレも同じですよ。

 

そして、お砂糖たっぷり使ったお菓子類。
これはやめることはできないと思いますが
食べる量、食べる時間をちょっと意識するだけでも変わってきますよ。

次に、麺類パン類。
こちらも小麦粉で出来ているので、血糖値が急上昇してしまうのです。
食べ過ぎないように気をつけましょう＾＾

 

まずは、この辺を意識して減らすことから始めましょう。

それから、果物、ご飯、芋類などの糖質多めのお野菜などに注意していただけるといいと思います。

 

以前、NHKのテレビ番組で
人類にとってお米っていうのはとても大事なものだと紹介されていました。
日本人はご飯を食べても太りにくいということもわかったそうです。
（他の民族に比べて ということであって、ご飯をいくら食べても太らないという意味ではありませんので・・・笑）

また、お米にはでんぷん以外にも栄養素がたくさん含まれています。
そこが甘いものとの違いです。

 

 

なので、糖質制限をする場合
ご飯を減らすことよりも、まずは先ほどお話したようなジュースや甘いものを減らすことが大事で
同じ糖質でも、甘いものとご飯では全然意味合いが違うということです。

ただ、ご飯も夜に食べ過ぎると危険ですので
夜はおかず中心で、なるべく早い時間にゆっくりと食べていただくことが理想です。
その代わり、活動される朝やお昼は白いご飯も食べてくださいね＾＾

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

AIスピーカーってわかりますか？

我が家にもあるのですが、それで音楽を時々聞いています。

たとえば・・・・
「アレクサ、髭男かけて」と話しかけると
髭男の曲がランダムに流れます。

アーチストによっては、かからない場合も多々ありますが(笑)

 

それで、玉置浩二さんの曲を聞いてます。
素敵なバラードが多いので、癒されるのですよね～♡
もちろん、「田園」なんかもかかります。

最近のお気に入りです＾＾

 

 

【お知らせ】　4月より、

定休日：日曜・月曜・祝日　とさせていただいております。

よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

Blog No 1086

 

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