食べ方チェック　10項目｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日の記事の中で
「サプリだけで痩せることはない」という言葉がありました。

そうなんです。

どんなお薬やサプリでも同じだと思うのですが
ただ飲むだけで、あとはめちゃくちゃな生活をしていたら
ちゃんと効果が出るのかどうかわかりませんよね。
ダイエットももちろん同じです。
毎日の食事の仕方を変えることで、結果も変わります。

普段何も考えないで食べちゃっていることも多いと思うのですが
ちょっと普段の食べ方、チェックしてみてください＾＾

こんな食べ方はちょっと注意です。

１、あまり噛まないで、一気にかきこむ

２、ひとくちでたくさん口に入れる
３、食事中、お水やお茶を何回も飲むことが多い

４、食事はひとりで食べることが多い
５、食事中ずっとお箸を持っている
６、テレビやスマホを見ながら食べている

７、お腹いっぱいになるまで食べないと気がすまない
８、お腹いっぱいでも、好きなものは食べる

９、人が食べていると欲しくなる
１０、食べ物を勧められると断れない

まあ、簡単にまとめると、早食い・食べ過ぎはよくないということです(笑)
みなさん、よくご存知ですよね。

それぞれの対策としては

１、よく噛んで少しずつ食べる
２、ひとくちは少なめに
３、飲み物で流し込むことは避ける
４、誰かと楽しくおしゃべりしながら食事する・・・・これは今コロナの関係で自粛ですが＾＾；
５、お箸はときどき置くようにする
６、ながら食べはやめて、食事に集中する
７、腹八分目でやめる
８、食後好きなものを食べたいときは、食事は少な目にしておく
９、人のものを欲しがらない(笑)
１０、お腹がいっぱいなときやいらないものは、やんわりと断る

早食い・食べ過ぎは、消化に内臓が忙しく働くことになります。
それを防ぐことによって、自分の身体を大事にすることにつながります。

きっとよくわかってらっしゃると思うのですが、なかなかできないことも多いですよね＾＾；
できるときだけでも、思い出したときだけでも、ひとつでもふたつでもいいのでやっていただいて
それを少しでも習慣にしていっていただけるとうれしいです。

1日3食きちんと食べたとして
1か月で90回。1年で1095回。10年で10950回。30年で32850回です！
あと何回食事できるのでしょう？

その1回1回の食事、どうせなら身体に優しく、ダイエットにも効果的な食べ方をしたいですね。

今日は30℃超えで、洗濯物も外でよく乾きますが
梅雨の時期はどうしても部屋干しになってしまいますよね。

昨日、「あさイチ」で洗濯物の干し方について紹介されていましたので
よかったら参考にしてみてくださいね。