心の栄養不足にならないように｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

梅雨の晴れ間、お洗濯物が乾いてありがたいです！
結構お天気によって、人の気持ちって左右されますよね。
梅雨の間は、なんだか気が滅入ってしまうことも多いかもしれません。

♪だけど　こころなんて　お天気で変わるのさ♪
と、アン・ルイスさんも歌ってました(笑)

この「気分」を左右するホルモンは、たんぱく質からできています。
やる気を出すドーパミンや、心を落ち着かせるセロトニンなどです。

なので、たんぱく質が不足すると、なんとなくやる気が出なかったり
気分が落ち込んだりしてしまうことも・・・・・
たんぱく質は心の栄養にもなるということですね！

そしてたんぱく質は骨や筋肉など身体の材料です。
年々筋肉は減少して代謝は落ちていきますから、その材料はしっかり摂りたいですよね。

また、お肌のハリやツヤに関わってくるコラーゲンもたんぱく質なので
こちらも不足すると美容にもよくないです＾＾；

なのでいつもお話していますが
ダイエット中でも、しっかりたんぱく質は摂取してくださいね。

ただ、たんぱく質だけ多量に摂っていればいいという記事ではありませんからね。
ダイエット中だからと、たんぱく質を控え過ぎないようにしてくださいということです。
ミネラル・ビタミン、そして糖質も適度に摂取してバランスのいい食事を心がけていただきたいと思います。

カルシウムやビタミンが不足すると、イライラしたり疲れやすいともよく言われますよね。

たんぱく質は英語で「プロテイン」と言いますが
その語源はギリシャ語で「もっとも大切なもの」を意味しているそうです！
（ちなみに「ダイエット」の語源はギリシャ語で「生活様式」です）

大切な栄養素をしっかり摂って
お天気にも左右されない、「元気なこころ」を持ちたいですね＾＾

おまけで・・・・プロテインを飲まれている方もいらっしゃるかもしれませんが
糖分が入ってないか、成分をチェックしておかれるといいと思います。

先日の日曜日、あるパン屋さんに行ってきました。
月に数回しか焼かないパン屋さんです。

前から気になっていたのですが、やっと行くことができました。
食パンが欲しかったのですが、残念ながら売り切れ・・・・涙
マフィンとベーグルを買ってきました！

お店が普通の民家の中にあるので、見つけにくかったのですが
やっと行けて満足しちゃいました！
お店が気になる方はうちに来られた際にお尋ねくださいね＾＾

今度は食パンをいただきたいです♪

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