田中みな実さんの美しさの秘密？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

気温が高めなので、花粉症の症状が出てこられた方もいらっしゃるようですね。
わたしはありがたいことに花粉症は持っていないのですが
今ってほとんどの方がかかっていらっしゃいますよね＾＾；

この前、お店に来られた方に
「最近じゃ、サルでもなるっていう話ですからね」
みたいに言われたのですが・・・・
わたし、サル以下ってことですかぁ～～～～～？(￣▽￣)

今朝、定期健診で歯医者さんに行ってきたのですが
そこの女性週刊誌でダイエットに関する記事を見つけました。

写真集で美しいボディを披露された田中みな実さんのことも書かれていました。

田中みな実さんがラジオ番組でこんなことをおっしゃられたそうです。

「夕食は生魚、温野菜などを食べ、就寝の8時間前までに済ませて
　空腹の状態で眠ることを目標にしている」

「目標」と書かれているので、どこまでやっていらっしゃるかはわかりませんが
こういうことを意識されているのは確かですよね。
だからあんなに素晴らしい体型を維持されてるんだと思います。

このブログでも、お腹いっぱいではなくて空腹の状態で寝ることをお勧めしていますが
この記事の中でお医者さまがこんな風に解説されていました。

人間は睡眠中に「やせるホルモン」が分泌されて、代謝が増加します。
また空腹時には血糖値が下がることで、
脂肪細胞からエネルギーを取り出して血糖値を安定させようとするホルモンが分泌されるため、
脂肪がエネルギーに変わります。

「空腹」と「睡眠」が合体すれば、痩せやすくなるのは当然ですね。

そして記事の中ではフィットネストレーナーの方が
「空腹睡眠ダイエット」について紹介されていました。

１、朝、昼、晩にたんぱく質を必ず摂取する
２、炭水化物は朝・昼だけ
３、食べる量は、朝は満腹、昼は腹8分、夜は６分
４、水分は１日３リットル飲む
５、日中は空腹NG。堂々と間食しよう
６、休肝日を増やす
７、就寝の５時間までに食事を終える

４と５、６は当店の考え方とはちょっと違いますが
他のところは参考にされてもいいかと思います。

７の5時間もなかなか難しいかもしれませんが、なるべく早い時間に夕食を取ることや
その後間食はしない・・みたいなことを意識してみてください。

日中の空腹に耐えるのはつらいと思いますが
お腹が空いても、寝てしまえばわかりませんよね(笑)

「空腹睡眠ダイエット」試してみてくださいね！
田中みな実さん目指して。

（田中さんインスタより）

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