早食い防止法｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

先日池田町に行った際に、おもちを買ってきたのですが
お昼にお雑煮にしていただきました！
肌寒いこの季節、身体に沁みます・・・・幸せ♡

ゆっくり食べるといいことは、みなさんよくご存知ですよね？
太った人に早食いの人が多いとも言われています。

脳の満腹中枢で認識するまでに20分かかると言われていますので
それまでだとつい食べ過ぎてしまうことが多いんです。
また一気に大量のものを食べると、血糖値がぐっと上がってしまいます。

血糖値をなるべく上がらないようにする食べ方が太りにくいと言われています。
ベジファーストのような食べ順なども、最近よく聞かれると思います。

早食いって、癖のようになってしまっていて
なかなか直しにくいかもしれません。
なので、早食いできない状況を作ってみてください。

その１、熱いものにする

熱いものを一気に食べるのって難しいですよね(笑)
（わたしは猫舌なので、いつもある程度冷まさないと食べれません・・・・）

ごはんがおかゆに変わるとどうでしょう？
少しずつゆっくり食べるようになりますよね。

または、冷ややっこだとツルっと食べれちゃいますが
麻婆豆腐だとゆっくりになります。

カフェオレなんかも冷たいとゴクゴクいっちゃいますけど
熱いのはゆっくり長いことあります。

そんな風に熱いものにすることで、自然にゆっくりとるようになるのです。

温かいものを取ることで、お腹空いてるのが落ち着くこともあります。
また、内臓が温まり代謝もアップでいいことばかりです♪

その２、大きなもの、固いものにする

大きなものや固いものだと、口の中で噛み砕いてからでないと飲み込めませんから
少しずつ食べるようになりますよね。
噛むことで満腹感も出ますので、お勧めです＾＾

なので、大きな具の入った熱いスープなんて最強だと思います！
これから寒くなってきますし、ぜひお試しくださいね♪

今朝のFacebookでも書いたのですが
午前中にご来店いただいたお客さまが、7キロほど痩せられて
脚がかなり細くなったと喜んでいらっしゃいました。
両手で輪を作られて、
「前はこれが閉まらなかったけど今はこの中に入るようになったの」
と、おっしゃられていました。

胃袋が小さくなったことも実感されていて
ごはんを少し多めに食べようと思うとつらくなってしまうそうです。

このお客さまは焦らずにゆっくりとダイエットされていて
以前は途中ですぐにやめてしまったそうですが
今回はやめずに頑張れているので、ここまでの成果が出ていると言われました。
そうなんですよね、ダイエットは継続することが大事なんです＾＾

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