果物はダイエットにもいいですよね？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
いま、ご姉妹でダイエットで通われてるお客さまがいらっしゃるのですが
おふたりとも、2ヵ月経たずに5キロほど落とされました！
ご姉妹なので体質も似てらっしゃるんでしょうか？
おふたり揃っていい感じで減っていかれると、こちらもうれしくなってしまいます(≧◇≦)

女性の方は、フルーツ好きな方も多いかもしれませんね。
美容と健康にいいイメージで、毎朝欠かさず食べたり。
モデルさんの朝食がヨーグルトと果物だけ！なんて雑誌に載ってたりもします。
確かにビタミン・ミネラルなどが豊富なので、お肌なんかにもいいですよね。

ただダイエットには要注意なのです。

今の果物は昔よりもとても美味しくなっています。
美味しくなっている＝甘くなっている＝糖質が多い
ということです・・・・。

なので、「果物は身体にいいから」と大量に摂取していると
知らない間に体重が・・・・ということにもなりかねません。
食べ過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。

スイカなどもほとんど水分のような気もしちゃいますが
甘いジュースと同じだと思ってください。一気に血糖値が上がります。

また、果物で温かい果物とかないですよね？
基本、冷やして食べることが多いと思います。
そうです、身体を冷やしてしまうということです。（ヨーグルトなんかも同じです）

そういう面でも注意が必要なのです。

ダイエット中の方で果物が大好きな方は、全部やめてしまうのはつらいと思うので
今の量を半分にするとか、毎日でなくて1日置きにするとか
ちょっとずつ減らす工夫をされてみてはいかがでしょうか？

ドライフルーツも気をつけてくださいね。
甘くするのにお砂糖をまぶしてあったりしますから＾＾；
美味しいんですけどね～。
果物のジュースももちろん糖質たっぷりです・・・・。

そしてできたら果物は朝にいただくようにしてください。
果物の話で、「朝は金、昼は銀、夜は銅」とよく聞かれると思いますが
ダイエット的にも同じなんです♪
食事のあとのデザートに少しつまむ感じが理想だと思います。

お菓子に比べたら、もちろん果物の方がいいかもしれませんが
上手に付き合っていってくださいね＾＾
あ、アボカドだけは糖質的に大丈夫です！

久しぶりにUNIQLOさんに行ったら
すっかり秋物が並んでいて、薄手のダウンまで置いてありました。

なんだかもの悲しい気分になってしまうのは、わたしだけでしょうか？(笑)
涼しくなるのはうれしいけど、やっぱり春夏が好きかも。
とは言え、秋色のお洋服は大好きです♪

それと、UNIQLOさん少し前からセルフレジになってますね。
あれ、商品を重ねて置いてもちゃんと読み取っちゃうのが不思議でなりません・・・。
なんて賢い機械なんでしょう！！
何枚も置いても絶対に間違えることはないのか？・・・・検証したくなる意地悪なわたしです(笑）

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