3か月かかる?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
今日は遠く坂井市の方から3人も来ていただいて、本当にありがたいことです。
雨がひどくなくてよかったです。

 

先日、ネットでこんな記事を見つけました。
行動が習慣になる時間がどれくらいかかるかというものです。

【行動が習慣化にかかる時間】
○行動習慣:1ヶ月…読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など
○身体習慣:3ヶ月…ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
○思考習慣:6ヶ月…プラス思考、論理的思考など

ダイエットは3か月になっていますね。

確かに1か月では難しいです。
1か月でたとえば3キロ痩せたとして、それでやめてしまうと
すぐにもとに戻ってしまうことも多いのです。

お客さまの中でも実際いらっしゃいました。
3キロ痩せられたあと、仕事が忙しくてお店にも来れず中断していたら
あっという間にもとに戻ってしまって、慌ててお店に来られました。

1か月くらいではまだ身体が不安定な状態です。
少し痩せたとしても、恒常性という身体の仕組みで
身体はもとに戻ろう戻ろうとします。
なのでよほど意識していないとキープも難しいのです・・・・。

たとえば1か月あとに何かイベントがあって、それに向けてとりあえず痩せて
そのあとはどうでもいい!という方は別です。
でもそのあとも痩せた身体をキープしたいという場合は、
ある程度の期間、太りにくい生活を続けて身に着けていく必要があります。
「習慣」にしていくということですね。

たとえば・・・・・
腹八分目にするとか、夜食はやめるとか、お菓子はお昼食べるとか
ダイエット始めてから、以前と変えたところです。
それをダイエット中だけではなく、痩せたあとも続けていけるようにしていただきたいのです。
それがリバウンド防止につながります。

3か月間、頑張って意識してみませんか?
といっても、もちろんそのあとも意識は必要ですが(笑)

 

 

お店の方ではお知らせしているのですが
10月1日より、営業時間を変更させていただきます。

今まで朝9時から夜8時までの営業だったのを、7時までにさせていただきます。
街中が車や人の通りも少なくて
夜7時過ぎると、このあたりが真っ暗になってしまうのです・・・・^^;
なので、少し閉店を早めさせていただくことにしました。

もちろん、ダイエットなどの予約の方は例外で、
7時過ぎでも大丈夫ですので、遠慮なくおっしゃってくださいね!

どうそよろしくお願いいたします<(_ _)>

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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