12月は外食の予定が続きます・・・｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

冷えますね（泣）
明日はもしかしたら雪になるかもしれないそうで・・・タイヤなどの準備はお済みですか？
うちは駐車場の融雪のホースも主人が設置してくれて万全です！
暖かくしてお過ごしくださいね。

さて、１２月も１週間終わってしまいましたね。
そろそろ忘年会やお疲れ様会みたいな感じで、
外食や飲み会に誘われる機会が増える時期だと思います。

みんなでワイワイと楽しい時間ですが
ダイエット中だと「太るからイヤだなぁ」なんて不安な方も多いと思います。

そんな方に今日はいくつか意識していただきたいことをお話しますね＾＾
毎年この時期になると書いていますが
復習の意味でまた読んでみてください！

１、忘年会の日程は早くからわかっていると思うので
増えることも想定内にして、その前に少しでも減らしておく。
（これをちゃんと実践されているお客さまもいらっしゃいます）
または、終わったあとしばらくは軽めの食事にしておく・・・・など
イベントの前後で調整する。

２、お店のウリのメニュー・・・・これは絶対食べておこう！みたいな
美味しいもの、または大好きなものを優先して食べるようにする。
他には普段食べられないようなものも。
どうでもいいものや、いつでも食べれるものは、スルーしましょう。

大皿で自分で取って食べるものであれば、好きなように調整できるので
逆にひとりひとり割り当てられる場合よりは、太りにくいかもしれません。

その、取り分ける役も買って出てくださいね！
自分のところには、少な目にしちゃいましょう～！

３、そのチョイスしたものを、ゆっくり味わって食べる。
男性がいる会では特におちょぼ口で食べてください(笑)
早食いはダメです！

４、食べる順番を意識してみてください。
最近よく言われる「ベジファースト」です。
お野菜などから食べるようにして、炭水化物系はあとに摂取した方が太りにくいです。
いきなり、焼きそばやお寿司、ピザなんかは要注意ですよ＾＾；

５、おしゃべりに集中して、食べる時間を減らす。
同窓会などで、話すのに夢中であとで考えるとほとんど料理を食べてなかった・・・
みたいな経験ってありますよね？(笑)
あれです！
しゃべったり笑ったりすることもダイエットになりますから、絶対お勧めです。

会社の忘年会なんかの際には、お酌して回るのもいいと思います＾＾
動いているうちにお腹がふくれてきたり、酔いも回ってきます(笑)

６、２次会がある場合はカラオケもGOODです！
食べた分、歌って踊ってカロリー消費しちゃいましょう～♪

７、極端に心配するのはやめましょう。
「これ食べたら太るなぁ」「今日は絶対増えてる！！」
みたいなことばかり考えてると楽しめませんし、逆に本当に太ってしまうかもしれません。
ある程度できることを意識するようにして、あとは目一杯楽しんでくださいね(≧◇≦)
「増えてたらまた戻せばいいわ～」くらいの気持ちで＾＾

８、お酒に関してですが
比較的大丈夫なのは、ウィスキー、焼酎です。
ビールや日本酒、ワインは太りやすいのですが、最近増えてきた糖質ゼロのものならまだ大丈夫です。