1キロ痩せるためには?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日「3年A組」最終回泣けました・・・・・。
若い人のドラマですが、菅田将暉くんがちょっと好きなのでなんとなく見ていました。
メッセージ性のあるドラマでしたね。
何かが少しでも変わっていくといいなって思いました。

 

みなさんは1キロ痩せるために、どのくらいの運動が必要だと思われますか?
「1キロくらい簡単でしょ!」とおっしゃる方も多いかもしれませんね。

脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリーは・・・
7200kCalです!

7200KCalといっても、ピンとこないと思います。
具体的にどんな運動で消費できるか調べてみると・・・

水泳・・・約13時間
ランニング・・・・約12時間
自転車・・・・約19時間
踏み台昇降運動・・・・約22時間

そして、いつもお客様にお話しているのですが
毎日30分のウォーキングを3か月間続けたくらいなんです!

運動で減らすのはなかなか大変です。
そして、これらの大変な運動をしても
お腹が空いていつもよりたくさん食べてしまえば、結局減らなかったりしますよね^^;

もちろん、身体を動かすことはいいことですし
運動することで血流もよくなり、脂肪も燃えやすくなります。
ただ、脂肪を減らすのは結構大変だということを覚えておいてくださいね。

なので、1キロ痩せたらすごいことだと自覚してほしいのです。
「1キロくらい・・・・」とバカにしないでくださいね。
1か月1キロでも、1年で12キロです!

ただ、1日のうちで体重って変動していて
簡単に1キロくらい増えたり減ったりしています。
食べたら増えます!当たり前ですよね。
それで一喜一憂しないでください。

毎朝同じ条件で体重計に乗って、その数値が1キロ減ったら痩せたということなのです。
その1キロは貴重な1キロだと思ってくださいね^^

当店に3キロ脂肪の模型が置いてあるのですが
それ、かなり重いです!こんなに?ってビックリします。
(よかったらご来店時に持ってみてください)
1キロでもきっと想像より重く感じるかもしれませんね。

 

 

昨日お友達からお菓子をいただきました。
箱を開けると、とても可愛くて癒されました♡

毎日少しずつ楽しみにいただきたいと思います(≧◇≦)

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※北陸本線JR武生駅から、徒歩約7~8分です。
(お店の右側に駐車場がございます。)
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