見るだけで痩せる？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今年は花粉の量がいつもの倍だそうで・・・・
みなさん、とても辛そうですね（涙）
幸いわたしは大丈夫なのですが、なんだか時代に取り残されてる感がちょっとあります＾＾；

今日はまたまた週刊誌ネタです＾＾；
職業柄、こんな記事につい目が行ってしまいます(笑)
テレビや雑誌、いろんな場所でダイエットについて取り上げられていますが
いろんな情報の中から、自分にできそうなこと、自分に効果のありそうなことは
参考にしてどんどん実践していかれるといいと思います。
（もちろん、身体に害のないこと前提です）

「食べる前に30秒！見るだけでやせる」というタイトルでした。
提案されている精神科医の久賀谷先生も、この方法で8キロ痩せられたそうです。
どういうことかと言いますと・・・

①目の前の料理を30秒間観察する
食材の種類、色、形、匂いなどを感じ、その食材がどこから準備されたものかなどを考える
②呼吸に注意を向け、体の内側の感覚を意識する
ゆっくり呼吸し、今の体調など観察してみる
③「食べたい度」を10段階の数字で表す
本当に食べたいのかを数字で表し、脳の暴走を止める
④食べたい理由を考える
空腹だから・・・以外の理由があるかも

食べる前の30秒で、五感を使って観察することで
食欲の衝動の速度を落としていくそうです。
さらに自分の状態を冷静に把握することで
自分でコントロールをできるようになることに。