毎日の〇〇で幸せになる？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

お風呂がダイエットにいいことは、このブログでも何度かお話しているのですが
新聞のコラムでお風呂の特集が連載されているのを読みました。

それを読んでいると、お風呂の素晴らしさを再認識して
お風呂に入るのが今までよりももっと楽しみになってきます。

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

まず紹介されていたのが、お風呂の「三大健康作用」です。
（東京都市大教授　早坂信哉先生による）
福井新聞の記事より抜粋させていただきます。

浮力
浴槽に肩まで浸かることで、体重は10分の1まで軽くなります。
全身の筋肉を休め、リラックスさせることができるのです。

静水圧
お湯の中に体を沈めた際の水圧で、体が締め付けられます。
下半身が締め付けられると、マッサージの時と同じような効果が表れ
たまっていた血液やリンパ液が心臓へ押し戻され、むくみや血流が改善します。

湯船に浸かると、温熱による血流改善に加え、水圧による利尿ホルモンの影響で、
老廃物を効率よく体外へ排出させることができるというわけなのです。
お風呂に入る前に、コップ1杯以上の水分を採ると血液の流れがよくなり、
尿もたくさん排出できて、デトックス効果がさらに高まります。

温熱作用
体温が上がり、血管が広がって血液の流れがよくなります。
全身を流れる血流は3～4倍にもなり、体の芯まで温まることができます。

良質な睡眠にもつながりますが、これには温熱作用に加え
入浴のタイミングも大切になります。
お風呂に入ると、中心の体温は0.5度前後上がり、1～2時間経つと急速に下がります。
このタイミングで布団に入ると深い眠りにつくことができます。
湯温が42度以上だと、体が興奮して眠れなくなり、入浴が寝る直前だと、
体温が上がったままで寝つきが悪くなります。