こんばんは＾＾
越前市の虎ノ門漢方堂です。
ここのところ、日曜になると
大阪、金沢などアチコチ出ていたので＾＾；
今日はチョー久しぶりにうちでのんびりしました。
スッピンでいたかったのですが
ちょっと用事もあって出たので、やっぱり化粧しました・・・・。
午前中は（珍しく）読書、
午後からは台所まわりのそうじでした。
私は主に冷蔵庫のそうじで
中身を出して、きれいに拭いて片付ける・・・・
という作業です。
いらないものや古いものは捨てました。
気持ちいいですね～、やっぱり♪
今日は３連休のど真ん中ですね。
お休み中は外食される方も多いと思います。
ダイエット中で、せっかく減ってるのに
外食に行くとどうしても増えてしまう・・・・・
というお悩みは多く聞かれます。
そんな方に、いくつか気をつけていただきたいことを
お話させていただきますね。
まずは、本当に食べたいもの、好きなものを選んで
それを味わってゆっくり食べること。
「カロリーが少なそう・・・」とかで選ぶよりは
本当に食べたいものを食べて満足感を得た方が
幸せになれますよね。
それをとにかくゆっくりと味わうことをお勧めします。
食べる順番にも気をつけていただきたいです。
まずはスープやお味噌汁などの水分をとってください。
そのあとは、お野菜です。
そしてメインのお肉やお魚。
最後にご飯やパンが理想です。
（といっても、おかずと一緒に食べちゃいますけどね・・・＾＾；）
（といっても、おかずと一緒に食べちゃいますけどね・・・＾＾；）
バイキングなどもその順番で取ってこられるといいですね＾＾
・・・・あ、でも早く取らないとなくなってしまう場合は
食べたいものを１番に！（笑）
そして、おしゃべりを楽しむことです！
話したり笑ったりすることでカロリー消費にもなりますし
その間に時間が経って、お腹もふくれてきます。
コース料理ってすごく時間かけてでてきますよね？
量はそんなにないなぁって思っても、なんとなく満足しちゃうんです。
時間をかけてゆっくり食べる
というのがミソですね。
↑ 以前芦原の方で食べたランチです＾＾
お子様ランチみたいですが、大人用です（笑）
お子様ランチみたいですが、大人用です（笑）
源の屋さんというお店でいつもお客様でいっぱいなんですよ～。
まとめると・・・・
「楽しんでください！」ということです（笑）
増えたらまた戻せばいいんです♪
あなたのキレイを応援しています！
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
（福井県立大学・武生高校卒）
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371
※北陸本線ＪＲ武生駅から、徒歩約７～８分です。
（お店の右側に駐車場がございます。）
