太りやすいものを食べるときは｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

ダイエットを始めたら、太りやすいものは避けたいですが
やっぱり好きなものや美味しいものはダイエット中も食べたいときがありますよね。

たとえそれを我慢して痩せたとしても、
一生食べないでいられるわけはないのです。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ダイエット中でも「これを食べたら絶対太るなぁ」と思うものを食べるとき、ありますよね！

ラーメン、パスタなどの麺類、お好み焼きなどの粉もの
カレーライスにシチュー、そして甘いものなどなど・・・・・。

 

大好きで食べたくなって食べちゃうときや
外食やイベントごとがあったときなど
どうしても避けられない場面もあると思います。

そんなときに、ちょっと意識することで
「太りやすいもの」も少しでも太りにくくすることができます。
たとえば・・・・

 

・太りやすいもの「だけ」食べることは避ける

メニューを選べる場合は、麺類のみとかご飯と一体化しているカレーライスや丼ものは
なるべく避けて、定食や単品でおかずを選べるものにしたりする。

 

・太りやすいものを食べる前に、スープなどの水分を摂ったり
野菜や海藻類など添えられているものから食べる

糖質が多いものはなるべくあとに食べるようにすることで
血糖値が上がりにくくなります。

 

・ゆっくり食べるようにする

よく噛んで食べることで、消化がよくなり内臓に負担をかけませんし
血糖値の上昇もゆるやかになります。
これだけでも結構違います。

フレンチなど少しずつ出てくるお料理は意外と少しの量でも満足できたりしますよね。

また、周りの方と楽しく会話しながらの食事もお勧めです。

 

・ながら食べはやめる

他のことに意識が向いていると、食べても満足感を感じにくくなり
知らない間に食べ過ぎてしまうことも多いのです。

テレビやスマホを見ながら・・・なんていう食事は避けましょう。

 

いかがでしょうか？

そんなに難しいことではないと思うので
ちょっと意識されてみてはいかがでしょうか？

「太りやすいもの」をなるべく「太りにくい」食べ方で食べることで
ダイエットの結果も大きく変わってきます。

 

 

♦今日のつぶやき♦

来週16日に、新幹線が開業しますね！
なんだか盛り上がってきているようです。

 

個人的には、東京なんてほとんど行くことないし
サンダーバードがなくなる方がショックすぎて、そんなにうれしくないですが笑
ホント不便になります・・・・泣
関西の方に行くのが面倒になっちゃいますね・・・。

 

まあ、関東の方から福井へたくさんの方が来てくださるのはうれしいです＾＾

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1347