夜の間食防止法！｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日、今日と朝の雪かきから解放されて
身体がとても楽です♡
また来週寒波が来るみたいなので、今のうちに体力温存しておかなければ・・・(￣▽￣)

貴重な青空（ちょっと薄いけど）見れたので、撮ってみました♪

 

 

さて・・・夜の間食って、1番危険ですよね！１番太りやすいです！

そんなこと言われなくてもよーくわかってるけど
夜ドラマを見ながら、つい手がお菓子に延びちゃうんですよね＾＾；

わたしもそういう経験あるので、よくわかります。

 

でもでも、そういう生活を続けてきたから太ってしまったのかも？
だったら少しでも改善しましょう！

夜「なんか食べたいなぁ・・・・」と思ったときに
試していただきたいことをいくつかお話したいと思います。

 

その１

まず、食べたくなったら温かい飲み物を飲みましょう。
冷たいものは逆に食欲が出てしまうことがあります。
もちろん、ココアとかミルクティとか甘いものはNGですよ。

１番のお勧めはぬるま湯です。

 

その２

歯磨きする！
歯磨き粉の味なんかもあって、しばらく磨いてる間に
お腹空いたのも、どっか行っちゃいます（これ、経験済みです）
それに、また食べたくなっても２回も磨くの面倒だから我慢できますよね(笑)

その３

お風呂に入る！
これも歯磨きと同じ効果がありますよ～。

 

その４

趣味や好きなことに熱中する！
なにか夢中になることがあると、お腹空いたのも忘れちゃうこと、ありますよね？

うちのお客様の中に、ネイルをきれいにされている方がいらっしゃるのですが
「ネイルをしている間は何も食べれないので～」
と笑っておっしゃってました。

部屋の掃除とか断捨離もいいかもしれませんね。

 

その５

お腹が空いたら寝る！(笑)
寝る子は痩せます！！(笑)

 

その６

どうしても何か口に入れないと気が狂いそうなときは
くるみ、するめなど糖質の少ないものをつまんで落ち着かせる。

それでもどうしてもお菓子が食べたい場合は
小袋にするとか、皿に少しだけ出して食べるとかして
たくさん食べないような工夫をする。
「食べ切った！」という心の満足も大事です。

 

その７

ドラマに出てくる女優さんを見てイメージトレーニング(笑)
「菜々緒ちゃんみたいになれたらいいなぁ」とイメージを膨らませ
そのためには今、目の前のお菓子は我慢する！

 

まあ、ポイントとしては意識を他に向けてあげることですね。
そしてまずはお菓子は買わないことです(笑)

少しずつでもいいので、意識してみてくださいね。
応援しています♡

 

 

 

 

先日、Facebookでこんなものを見つけました。

 

「幸」って下から見ても「幸」なんですね～！(≧◇≦)

「幸せの反対は不幸じゃない」って書いてあるけど
幸せの反対も幸せってこと？
幸せじゃないって思ってるときでも
本当は幸せなのかも・・・・ということでしょうか。

幸せって、自分で決めるものだってよく言いますよね。

そういえば皇后さまのお言葉だったと思うのですが
「どんな状況でも自分が幸せだと思えるような人間に育てたい」
みたいなことをおっしゃってたような。

なかなか難しいと思うのですが、そういう人を目指したいですね＾＾

 

 

 

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