ダイエット中のサラダ、これは気をつけて！｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

ダイエット中は食事を減らしすぎるのではなく
タンパク質や、ビタミン・ミネラルはしっかり摂ってくださいといつもお話しています。

ビタミンなどをお野菜で摂る場合、サラダで摂ることも多いかもしれませんね。
「サラダ」とひとことで言っても、いろいろです。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただき、ありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

今日はサラダの種類について、ダイエット中の方が気をつけていただきたいことを
お話したいと思います。

 

１，ポテトサラダ

人気のサラダですが、じゃがいもに糖質が多いので、太りやすいです。
（かぼちゃサラダも同じです）

 

 

 

 

 

 

 

２、マカロニサラダ・スパゲッティサラダ

マカロニもスパゲッティもパスタの仲間で小麦粉で出来ています。
糖質たっぷりなので、注意が必要です。

 

３、春雨サラダ

これ、春雨スープなどでダイエットによさそうに聞こえるかもしれませんが
実は「春雨」って意外と糖質多めなのでお気をつけくださいね。

 

４、シーザーサラダ

これはダイエットに1番お勧めです！
レタスなどの葉野菜や卵などに、塩・こしょうにオリーブオイルなんで完璧です。

 

 

 

 

 

 

 

５、冷しゃぶサラダ

お肉とお野菜の組み合わせなので、すごくいいと思います。

 

６、温野菜サラダ

これもいいですよね。
他の冷たいサラダに比べて、温かいお野菜というのは内臓を冷やさないので
ダイエットにとってもお勧めです。

ただし、５や６はドレッシングをかけることが多いと思います。

 

このドレッシングも注意が必要です。
ダイエット中、手に取りがちな「ノンオイルドレッシング」「カロリーオフドレッシング」。

確かに油を使ってない分、カロリーは低いかもしれませんが
油を使ってないために味にコクが出ないため、ブトウ糖果糖が加えられているのです。
そのせいで糖質の量が普通のものより多いんです！！

 

 

 

 

 

 

↑　以前林先生の番組で取り上げられていました。

 

なので、ノンオイルだからと安心してジャバジャバかけないでくださいね。
また、市販のドレッシングは添加物も多く含まれていますのでご注意ください。

かけるよりも、つけて食べると少量ですむかもしれないですね＾＾

 

サラダでお野菜はどんどん摂っていただきたいのですが
野菜だからと安心して食べ過ぎないようにだけお気をつけくださいね＾＾

 

 

♦今日のつぶやき♦

昨日、あるお客さまからLINEをいただきました。

以前ダイエットで通ってくださっていたお客さまで、4年ぶりくらいの連絡でした。
今は県外にいらっしゃるとのことで、商品を送ってほしいというLINEでした。

 

当店を思い出していただいたことがすっごくうれしかったです！！

またいつかお会いできるといいな。

 

 

当店のお客さまは、LINEをご登録いただければご相談や商品の発送など承ることができます。
「元気にしてますよ～」などのひとことだけでもうれしいです(≧◇≦)

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最後までお読みいただき、ありがとうございます＾＾

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