チェックしてみてください｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
Facebookでも書いたのですが・・・・
ダイエットを始めてまだ1か月経ってないお客さまが
病院の検査で血圧とコレステロールの値がグッと下がっていたと
とても喜んでいらっしゃいました。
本当によかったです。わたしもうれしい～～～～！
毎朝のお通じもちゃんと出るようになったそうで
それも喜んでいらっしゃいました。
どんどん健康になっていただきたいです＾＾

 

体重はかなり変動するというお話を以前したと思うのですが
体重に影響する行動って、本当にいろいろあります。
体重に変化のあったときは、その原因を探ってくださいともお話しましたよね＾＾

前日よりもグッと減ったとき
または増えてしまったとき・・・・・
いつもと何が違ったのか、よーく考えてみてください。

チェックポイントをいくつか挙げてみたいと思います。

 

食事の量、内容、回数、食べる時間

食べ方、食べ順

飲み物の種類

間食の回数・量・内容・時間

外食の時間・食事内容

生活リズム

就寝時間・睡眠時間

シャワー、入浴の時間

排便の回数・量

活動量（歩数）・活動内容

仕事の内容

気温・天候などの環境

体調・気分・ストレス

月経前後

内服の有無

 

思いつくものをいろいろ書いてみましたが
これ以外にももっとあると思います。

いろんな要素が絡み合って体重に影響しているんです。
毎朝、測定した時点で前日を振り返り
何か思い当たることがあれば、書いておくことをお勧めします。

たとえば、外食に行ったときに焼き肉に行ったのか、お寿司を食べに行ったのか書いておけば
「〇〇を食べに行ったときに、めっちゃ増えた～！」というのがわかり
次回行くときに意識できるようになりますよね。

他にも「昨日は寝るのが遅くて、夜お菓子もつまんじゃったから増えた」
「旅行に行ってたくさん食べたのに、結構歩いたから増えてない」
「しばらく頭痛がして薬飲んでたから、あんまり減らなかった」
などなど、いろんなパターンがあると思います。

増減の原因を探ることは、ダイエットにおいてとても大事なことです。
それがわかればあなたの強みになります。
よかったら上記のポイントをチェックしてみてくださいね＾＾

 

 

「白い巨塔」はご覧になっていましたか？

（番組HPより）

１回目見たらあとが気になってしまい、結局5夜連続で見てしまいました＾＾；
斎藤工さんも出ていらっしゃったので♪

田宮二郎さんのときから、何回か放送されていますよね。
（年がバレますが・・・笑）
とてもドラマティックなストーリーなので、
配役に関してはいろいろ思うところはありますが、何度見ても面白いですね。
ちょっと寝不足です・・・(笑)

 

 

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