おはようございます＾＾
お店の前のサツキがきれいに咲いてくれています。
昨日お客様がほめてくださいました。
「こんなにきれいに咲かせるの、すごいね～」って。
プランター関係は全部主人の担当で
私は水やりしてるだけです（笑）
それでも、やっぱりそんな風に言ってもらえるとうれしいですね！
今、駐車場にあるこれもつぼみがいっぱいで
今日ひとつ咲いてるのを見つけました♪
きれいにたくさん咲いてくれるといいな～＾＾
さて、みなさん、お腹のぽっこりって気になりませんか？
私も気になります＾＾；
もちろん腹筋とかでも凹むとは思うんですけど
ああいうしんどいことは人間続かないものです（笑）
なので今日は簡単にできるぽっこり撃退法をお話したいと思います。
まずはベッドで。
仰向けに寝ころがって両ひざを抱えて
そのまま両ひざを胸の方にゆっくり引き寄せる。
ゆっくり元に戻す。
これを何回か繰り返してください。
下腹部に力が入ってることを意識すると
より効果的です＾＾
次にお風呂につかりながら。
腹式呼吸をしながらお腹をへこませます。
吸いながら膨らませて、吐きながら凹ませます。
お風呂の中は血液の循環がよくなってるので
より効果的ですよ～。
そして、普段からできること。
「ドローイン」ってテレビとかで聞かれたこともあると思うのですが
姿勢をよくしてお腹を凹ませます。
お風呂と同じように腹式呼吸しながらだとより効果的です。
これだと、仕事しながら買い物しながらテレビを見ながら
いつでもどこでもできますよね～！
「朝起きたら突然お腹がペタンコになっていた！！」
・・・・なんてことは絶対にないのです（笑）
今お話したことを、普段からコツコツやっていくことで
ペタンコのお腹を手に入れることができます。
あなたのキレイを応援しています！
虎ノ門漢方堂のダイエットとは ⇒ 更年期障害・自律神経失調症・鬱 ⇒ 腰・肩・関節・ひざの痛み・リウマチ
◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
（福井県立大学・武生高校卒）
◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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