気軽にできる運動でダイエット｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

痩せたいと思ったときに、運動を考える方も多いと思います。

ウォーキングをしたり、ジムに通ったり・・・・。
それはそれでいいことだと思うのですが、なかなか続かないことも多いですよね＾＾；

身体を動かすのは、何もそういうのばかりではないですよね。
普段の生活のあちらこちらに「運動」って転がっているのです。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

少しでも身体を動かすことで、ダイエットにもいい影響があります。
思いつくものをいくつか挙げてみたいと思います。

1、目が覚めたら寝たまま背伸びをしてから起き上がる
（伸びをすることで血液の循環がよくなって、身体が目覚めます）
手足のグーパーもお勧め

2、朝一番に太陽の光を浴びて深呼吸する

3、1時間に一回、肩を回す
（肩甲骨あたりに脂肪が燃えやすくなる細胞があります）

4、物を拾うときに一度しゃがむ

5、座っているときに、膝の曲げ伸ばしをする・足首を回す・足踏みする
（事務仕事などの方や、あとはテレビを見ているときなどに）

6、用事がないけど、2階まで上がる（または用事を作りましょう）

7、手の込んだお料理をして、台所に長いこと立つ（たまには）

8、お料理をしながらつま先立ちする

9、歌う

10、大声で笑う！
(ストレス解消にもなりますよね）

11、背筋を伸ばして深呼吸する
（背筋を伸ばすとたくさん空気が入ります）

12、背筋を伸ばしてお腹を凹ませる

13、掃除機をかけながら、足を伸ばしてストレッチ

14、雑巾で拭き掃除をする
（クイックルワイ〇ーみたいなのじゃなくて、昔ながらの雑巾で！）

15、お風呂にゆっくりつかる

16、お風呂の中でお腹をモミモミする

17、寝る前にマッサージ・ストレッチをする
（血液の循環がよくなり、睡眠状態もよくなります）

18、歯磨きをする時はつま先立ち、または片足立ち

19，エスカレーターでなく、階段を使う

20，大またで歩く

21，和式トイレを選ぶ

22，スーパーでのお買い物のときに、１周余計に回る

23，駐車場で車をなるべく遠くに止める

24，何かの待ち時間には、なるべく座らず立っている
（スキあればすぐ座ろうとします・・・・反省）

25，常に姿勢よく！

 

いかがですか？

どれも簡単なことだと思うので、何かできそうなことを見つけて
普段ちょっと意識してみてください。

それを習慣づけしていくことで、痩せやすい身体になっていきます。

 

 

♦今日のつぶやき♦

今日、確定申告が終わりました。
年が明けるとこれが終わるまでは、なんか落ち着きませんね＾＾；

書類は早いうちにできていたのですが
送信するときはなぜだかドキドキしてしまいます笑

 

無事に終わってホッとしています。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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