なんと・・・今年の節分は2月2日だそうですよ!!
ご存知でしたか?!

昨日スーパーで見て、初めて知って衝撃を受けました・・・・。
来年はまた3日になるそうですね。

節分と言えば、豆まきですよね。
その豆は煎った大豆が一般的です。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

この「大豆」・・・・低カロリーで高たんぱく、ダイエットの味方です。

 

たんぱく質は筋肉の材料になったり、代謝アップもしてくれるので
ダイエット中も、たんぱく質はしっかり摂ってくださいねといつもお話しています。

お肉やお魚、卵ばかりに目が行きがちですが
植物性のたんぱく質も忘れないでくださいね!

 

大豆の成分の中には、「大豆イソフラボン」といって、
女性ホルモンに似た成分があるので
年々減っていく女性ホルモンの補充にもなります。

またミネラルがむくみの解消につながり、食物繊維が便秘の予防もしてくれます。

ダイエットにいいことばかりですよね(≧◇≦)

 

味噌、醤油、お豆腐、油揚げ、納豆などなど、大豆製品は手軽に摂ることができます。
食卓に上がることも多いのではないでしょうか?^^

ただ高たんぱくだからと言って、毎食お豆腐とか毎食納豆・・・・みたいに
極端な取り過ぎはやめましょう。

動物性と植物性をバランスよく摂取してくださいね。
どんなに身体にいいと言われるものでも、極端に取り過ぎると
逆効果になる場合もあります。

 

今の時期は身体の温まるお味噌汁なんかも理想ですが
こちらも取り過ぎると塩分過多になったりしますので、ほどほどが1番です。

 

大豆の煮豆なんかもお砂糖を結構使っていたりするので、食べ過ぎにはご注意ください。

 

上手にたんぱく質を摂って、鬼だけじゃなくて脂肪も外に出しちゃいましょう!

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、サラリーマン川柳の優秀100選がネットで紹介されていました。
あれ、面白いので大好きなのですが
その中でダイエットに関するものをピックアップしてみました!

 

ダイエット 時を戻そう おやつ前

出勤が 運動だったと 気付く腹

体重増 リモート会議で あなた誰?!

 

うまいです!

 

その他、個人的にウケたものをご紹介します♪

 

会社へは 来るなと上司 行けと妻

倍返し 真似してみたら 俺無職

休日は 息子鬼滅で嫁キツめ

嫁の呼吸 五感で感じろ! 全集中!!

 

ホント、みなさん上手(笑)

 

 

 

Blog No 1047

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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