この前まで「残暑がきびしい~」みたいに言ってたのに
一気に涼しくなって、寒いくらいですね^^;

いよいよ秋本番ですが、「食欲の秋」を恐れている方も多いのではないでしょうか?

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただき、ありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

この「食欲の秋」・・・・秋になると食べる量が増えてしまうのは
美味しいもんがたくさんあるからというだけでなく
ちゃんとした理由があるようです。

 

1,夏暑くて食欲が低下していたのが、涼しくなり食欲が回復する。

夏に疲れた身体を回復させるために食欲が出ることもあるかもしれません。

2,気温が下がってくると、体温を保つために身体を温めようとして、
基礎代謝を上げるためにエネルギーが使われるので、それを補うためにお腹が空く。

3,人も動物なので寒い冬に向けてたくさん食べて栄養を蓄えようとする。

4,日照時間が短くなるためセロトニンの分泌が減少する

セロトニンには人の心を安定させる作用と、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きがあります。
つまり秋は日照時間が少なくなるため、セロトニンの分泌も減少して食欲が増すのです。

またセロトニンが少なくなると、イライラや緊張感が高まる為、
それを和らげようと甘いものなど脳が糖分を欲しがります。

 

 

なるほどという感じですよね。
なので、秋に食欲がアップするのは自然なことかもしれません。

ダイエット中の方はなんだか気が重くなってきたかもしれませんが、大丈夫です。

 

まず涼しくなってくると代謝がアップして痩せやすくなります!

そして、快適な気候なので身体も動きやすくなりますよね。
夏は暑くて動きたくないし、冬も寒くて部屋から出たくない・・・・笑
この季節は1番身体を動かすのにいい時期ですよね!どんどん動きましょう!

今までシャワーですませていた方も、お風呂もゆっくり浸かれるようになりますよね。

 

あとは、暑いときはあまりメニューに出てこなかった
温かいお味噌汁やスープを取り入れやすくなります。
そういうメニューは代謝アップにつながるので、ダイエットの味方です。

また、旬のきのこもダイエットに最適な食材なのでどんどん使ってください!

 

さつまいも、梨、ぶどうなどなど、美味しいものの誘惑がたくさんある秋ですが
美味しいものを食べながら、ダイエットできるようにいろんなこと意識していきましょう^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、福島県のお知り合いの方から、こんな美味しいものを送っていただきました!

 

紫の方もすっごく甘いし、シャインも美味しかった~!!

毎年果物を送ってくださり、そのたびにお電話でお話するのですが
とてもお元気そうで(80過ぎの女性の方です)、いつも元気を分けていただいております。

ありがとうございます^^

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます^^

Blog No 1248

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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