食べ過ぎ防止法

こんにちは^^
虎ノ門漢方堂です。
ストーブを消すとさぶいし、つけると暑いです(笑)

 

昨日は小中学校の入学式だったようで
ニュースなどで初々しい1年生が映されていましたね^^

うちの娘たちにもあんなときがあったんだなぁと
懐かしく見ていました。
あの頃は可愛かったなぁ・・・・・遠い目。

そういえば昨日何かの番組で
学校で決められた通学路を通らないと損をする
みたいなことを言ってました。

通学路以外で事故にあったりしたときに
保険が出ない場合があるそうですよ~!
気をつけないとダメですね。

結構近道したりしてる子いましたよね。

そういう私も3年生くらいのときに
通学路じゃないとこで事故にあったことがあります^^;
あのとき、もしかして親は困ってたのかな?
ごめんなさい~~~~~~!!( ;∀;)

 

 

昨日ご来店いただいたダイエットのお客様。
食べ過ぎた日にはどうしても増えてしまう~~~と
笑いながらおっしゃってました。

ダイエットの目標のひとつに
「胃袋を小さくする」というのがあるので
やっぱり食べ過ぎはなるべく避けたいですよね^^;

 

食べ過ぎを予防する方法はいくつかあるのですが
今日はその中のひとつで「時間を置く」
ということについてお話したいと思います。

ゆっくり噛んで時間をかけて食べるというのももちろんなのですが
食事自体の時間をかけてはどうでしょうか?

例えば

ご飯のおかわりをしようと思ったときに
すぐに入れるのではなく、しばらく考えてください。

「本当に欲しいのか?」
「お腹はもう膨れてるんじゃないのか?」

そうやって、自問自答している間に時間が経って
その間にお腹も膨れてきたりするのです(笑)

これ、私が最近実体験したことなんです(笑)
「どうしよっかな~」ってしばらく悩んでたら
その間に、「もういらない~」ってなっちゃったんです^^

それか、おかわりする前に何か用事をしてみる。
例えば洗濯物を2階に持って行ってみたり。
その間にお腹が落ち着いて、おかわりもいらなくなったりするかも。

 

 

「私はおかわりしないから、関係ないも~ん」
なんて思われた方は、ご飯1杯の量を少し減らしてみてください。
そして同じことをして、おかわりなしになったら
量減りますもんね^^

どうしてもご飯を食べ過ぎてしまう・・・・
という方は、一度試してみてくださいませ(*^_^*)

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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