先日ご来店いただいたお客さまですが
ダイエットを始めて1週間・・・いい感じで減っていらっしゃいました。

ただひとつ気になる発言が・・・・。
「だいぶ食べるのを抑えました」とおっしゃられたのです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

今回、初めてダイエットに取り組まれるようで
成果を出したい一心でそうなってしまったんだと思います。
お気持ちはよーくわかります!

 

ダイエットの基本は、摂取<消費にすることです。

消費(運動など)で痩せようと思うと、かなり大変なので
摂取を改善した方が早道です。

この「摂取」を単純に減らせばいいと、
極端に食事量を減らそうとする方がいらっしゃいます。
毎日野菜スープ、野菜サラダ、ヨーグルトなどで済ませてしまう・・・・みたいな。




最初のうちは減っていきますが、そのうち身体が危機感を覚えて
少ないカロリーで生きていけるように、身体は省エネモードになります。
つまり、代謝が落ちてしまうということです。


食べないでいると体重は減りますが
その食べない生活は一生続けられるわけではありません。

痩せたあと、元の生活に戻れば
体重も戻ってしまうのは目に見えていますよね。
食べないダイエットはリバウンドの危険が大なのです!

 

たとえば「1日1食にする」場合もそうです。

今まで3食食べてた人がこれをすると、かなり空腹になりその1食で一気に食べることになるので
血糖値が急激に上がって太りやすくなります。
そして身体は「やっと入ってきた!」という感じで、ため込みモードになってしまいます^^;

また、食べずに痩せた場合は脂肪よりも筋肉が落ちてしまうことが多いのです。
そういう無理なダイエットをすると
げっそりした痩せ方になってしまったり、体調を崩したり・・・・。

 

なので極端に食事を減らすことはやめてくださいね。
そして、取るべき栄養はしっかり取っていただきたいのです。



タンパク質やミネラル・ビタミンがなければ脂肪は燃えにくくなります。
つまり、栄養不足になると痩せにくいということです。

 

「食べないダイエット」ではなく「きちんと食べるダイエット」を心がけてくださいね。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

お休みに小浜の方までちょっと行ってきたのですが
道中、すれ違う車が結構県外ナンバーが多くてビックリでした^^;

まだ海水浴の季節でもないのに、みなさんどこに行かれるのでしょうか?

お天気で気持ちよくて、海も穏やかでした。

 

 

先ほど、来ていただいたお客さまからパンをいただいてしまいました!
ありがとうございます~~~~!(≧◇≦)

 

 

Blog No 1102

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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