食べずに痩せたらあかんの?|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日は朝ドラ見て、朝からウルウルしちゃいました(泣)
久しぶりに泣いた気がします。
たまには涙を流すのもいいですね。

 

ダイエットの基本は、摂取<消費にすることですよね。
消費(運動など)で痩せようと思うと、かなり大変なので
摂取を改善した方が早いかもしれません。

この「摂取」を単純に減らせばいいからと、
極端に食事量を減らそうとされる方もいらっしゃるかもしれませんね。

食事をとらないと体重は減ります。
でもそれは「食べなかったから増えなかった」だけで
脂肪が減ったわけではありません。
そのあと食事をすればすぐに増えてしまいます^^;

また最初のうちは減っていきますが、そのうち身体が危機感を覚えて
少ないカロリーで生きていけるように、身体は省エネモードになります。
つまり、代謝が落ちてしまうということです。

そして、次に食事が入ってきたときは「やっと来た!」という感じで、
脂肪をため込もうと身体が働いてしまいます。

また、食べずに痩せた場合は脂肪よりも筋肉が落ちてしまうことが多いのです。
そういう無理なダイエットをすると
げっそりした痩せ方になってしまったり、体調を崩したり・・・・。

以前のお客様の中で、1週間で4キロ落としてこられた方がいらっしゃったのですが
ろくに食事も摂らず、ジムやサウナに行かれていたそうなんです^^;
食べていないのでフラフラしたとおっしゃっていました。
(そのあとちゃんとお話して、改善していただきました)

 

なので極端に食事を減らすことはやめてくださいね。
そして、取るべき栄養はしっかり取っていただきたいのです。
タンパク質やミネラル・ビタミンがなければ脂肪は燃えにくくなります。
つまり、栄養不足になると痩せにくいということです。

 

「食べないダイエット」ではなく「きちんと食べるダイエット」を心がけてくださいね。
いま、コロナで大変なときです。
しっかり栄養を摂っておかないと、免疫力も落ちてしまいますよ。

そして、栄養をしっかり摂ることで
空腹になりにくく、間食も自ずと減ると思います^^

 

今日のお昼は、主人がお魚やさんでお刺身と魚のフライを買ってきてくれて
それがめーちゃくちゃ美味しかったんですよ~!
本当に満足~(≧◇≦)って感じで
今は16時くらいなんですけど、まったくお腹が空きません!

しっかりと栄養摂って、気持ちも満足する食事をすると
無駄な食欲はわかないんだと思います。
みなさんもきっと経験ありますよね^^

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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