こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
結構周りで風邪引きさん率、高くなっております。
みなさまもどうぞお気をつけくださいね。

この書庫は、今までの記事でアクセスの多かった人気記事をときどきアップして
新しいお客さまにも読んでいただきたいと思って作ったものです。
もちろん、いつものお客さまにも再度確認していただけるとありがたいです。
決して手抜きではありませんので(笑)

今日はドカ食いについて書いた記事です。
みなさんも経験あるかもしれませんね。
ご参考になればうれしいです^^

 

むしゃくしゃしたり、落ち込んだりしたときに
つい食べ物に手が伸びてしまい、お腹いっぱい食べてストレス解消するというパターン・・・・・。
それまで順調に進んでいたダイエットも、そこで増えてしまうとガックリですよね。

もちろんまた落とせばいいだけなのですが、
やっぱりそういう行為に走ってしまったあとって
後悔したり落ち込んだりしてしまう方も多いかもしれません。

ドカ食い」というストレス解消法に頼っている限り
これからもそうやって増えてしまう機会が出てくるということですよね。
それがわかっているのですから、できたら回避したいと思いませんか?
まあ、みなさん体重が増えるのもわかっていてもそうなってしまっているので、
これらの対策も無理だとおっしゃるかもしれませんが
もしちょっとでもできそうなことがあったら、やってみていただきたいです。

まずはドカ食いできるだけの食料を置かないことです。
ドカ食いで多いのはお菓子類ですよね。
それを普段から置かないようにしてください。
(ただこれは子供さんがいらっしゃるご家庭では難しいかもしれませんね)

あとは手が伸びそうになったときに、他のことで気を紛らわすようにしてみてください。
それは日頃から考えておいてください。
「何やろう・・・」と考えている間にお菓子を食べてしまいそうなので^^;

お風呂に入ったり、歯みがきをしたりするのもお勧め。
また、そうじや断捨離なんかも夢中になるので気が紛れます。
おうちもきれいになるので一石二鳥ですよね(笑)

ただ、自分が楽しくなることの方がストレス解消になりますよね。
「これをすると夢中になって楽しい!」
「これをしている間は幸せ♡」
という何かを普段から見つけておいてください。

お客さまの中では以前、ネイルをしていたという方もいらっしゃいました。
確かにネイル中は物食べれません(笑)
そして、自分もきれいになるのでうれしいし♡
好きなアーチストのDVDを見たりもいいと思いますし
(見ながら食べちゃダメですよ!見ながら踊ってください!)
ゲーム好きな方はゲームに夢中になるのもいいかもしれません。

もしどうしても食べることでストレス解消したい場合は
ドカ食いではなく、本当~に食べたい美味しいものを食べてください。

たとえばずっと食べたかったお店のケーキとか
お取り寄せした珍しいスイーツとか・・・・
本当に美味しいものをじっくりゆっくり味わうんです。
それって、結構幸せ感じちゃいますよね!
ドカ食いよりも、そのあとの気持ちがだいぶ違うと思いませんか^^

あなたなりの「ドカ食い防止法」作ってみてください。
「これがダメなときはこれ」みたいに、何か条か作っておくと心強いかも^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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