今日も日中、暖かくなっていますね~。
だんだん薄着になっていきます(笑)
ダイエットを考えるようになる方も多いのではないでしょうか?

一般的にダイエットしようと思ったときに考えるのが「運動」ですよね。
ジム通い?ウォーキング?水泳?

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

初めてダイエットのご相談に来られるお客さまの話をお聞きしていると
こんな声が聞かれます。

 

「ウォーキングして痩せようと思ったら、膝を痛めてしまいました」
「ジムに行って痩せたんだけど、やめたらすぐにリバウンドしちゃいました」
「ジムに行きたいけど、コロナが心配・・・・」
「カー〇スに通っていても全然痩せません」

 

体重が増えてしまった状態で、無理に運動すると
普通以上に身体のあちこちに負担がかかってしまうので、痛めてしまう場合も多いのです。

痛みを感じたら、すぐにやめることをお勧めします。

 

運動で痩せた経験がある方も多いのですが、
どうしてもやめると戻ってしまう場合が多いようです。

 

先日もお客さまがこんなお話をされていました。

お友達が何十万もかけてジムで痩せたそうなのですが
そのお友達と食事に行ったら、その方がすごい量を食べていたそうです^^;

 

想像するに・・・・ジム通いをしていた間、激しい運動をするので
お腹が空いて食事の量も増えていたのかと思われます。

運動をやめたあとも、同じだけ食べていらっしゃるんでしょうが
カロリー消費していた分がなくなるのですから
体重が増えるのは当たり前ですよね^^;

その方はまたお金を出してジムに行くようなことをおっしゃられていたそうです。

 

そういう例にもあるように
運動をしていると自然と食べる量も増えてしまうことがありますので
注意が必要です。

 

 

そもそも脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリーは・・・
7200KCalです!

毎日30分のウォーキングをするとして、3か月毎日頑張ってやっとそのくらいです。

 

なので、1日20分くらいちょっと身体を動かしても
なかなか体重の減少にはつながらないことも多いです。

 

もちろん、運動はやらないよりはやった方がいいですよ。
身体を動かすことで、血流がよくなり、代謝もよくなります。

 

ただ無理に運動しなくても、普段の生活の中で動く程度で大丈夫です^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、コロナでどこも行けないので憂さ晴らしにパーマでもかけようと思って
2年ぶりにかけてみました(≧◇≦)

 

髪が濡れた状態だと、弱めですがクリンとなってるんですけど
乾かして寝たあとは、ほとんどない状態です・・・・・。

前とほとんど変わってない感じ( ̄▽ ̄)

 

 

チーン・・・・・・って感じです(笑)

 

 

 

 

Blog No 1069

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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