ダイエットは痩せて終わりではありません。
そのあともキープしていかなければならないので
ずっと意識していくことが必要です。

でも、どんなことでもそうですが
途中でイヤになってしまったり、諦めたり、投げ出したくなったりしちゃいますよね。

それは誰にでも経験のあることだと思います。
続けることって、大変なことですよね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ダイエットは継続することがとても大事です。
途中でやめてしまったら、そこまでの頑張りも水の泡になってしまうこともあります。

なるべく継続できるようなやり方で進めていくことがカギになってきます。
大きな3つのポイントについてお話したいと思います。

 

1,「やりすぎない・頑張りすぎない・無理しない」

これがとても大事です。

やる気がある初めの頃はいいかもしれませんが、だんだんそれも下がってきますよね。
そのときにあまりきつい計画を立てておくと、すぐに挫折してしまいます。

「このくらいでいいかなぁ」という甘めの計画を立ててください。
そして、体調悪かったり、忙しかったりしてできないときはそれでいいんです。
休んでも大丈夫。

 

できる範囲で続けていくことが大事です。
100点満点よりも、70点くらいを目指しましょう。

 

そして、食べたいものは食べながら、やりたいことはやりながら
痩せる方法を探っていってください。

こんなものも、たまにはいいのです(笑)

・・・たい夢さんのLINEを登録したら、
「今日はこれがお得です!」みたいなLINEがちょこちょこ入ってくるので、誘惑が多くて困っています(笑)

 

我慢して痩せたとしても、痩せたあとに食べたときにリバウンドの原因になることが多いのです。
「痩せたあとは、もとの生活に戻れる」わけではないのです。

 

2,人と比べない

せっかく順調に進んでいるのに、「あの人みたいに痩せない」と他人と比べてしまい
落ち込み、やる気をなくしてしまう・・・・。

 

人それぞれ、体質も生活も性格も違います。

人と比べることは意味がありません。
自分で自分を認めてあげて、ほめてあげてください。
ちょっとの進歩でもいいのです。その積み重ねですから。

 

 

3,ご褒美を用意する

「ご褒美」って、みんな大好きですよね(笑)

小さな目標でいいので、そこをクリアできたら自分に何かご褒美をあげることもいいと思います。
「1キロ減ったら」「ストレッチが1週間続いたら」「30回噛めたら」
何でもいいと思います。

「誰かに褒めてもらう」というのも、モチベーションが上がっていいかもしれません。

 

もちろん、ご褒美に「チョコを爆食い」みたいなのはやめてください^^;

 

先日の記事の、習慣を変えたいときの内容と重なるところも多いですね。

とにかく、休みながらでも、寄り道しながらでも
何でもいいので(笑)、続けてください。

 

それは運動や食事制限を続けるという意味ではなく
「意識すること」を続けていただきたいのです。

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

ふく割の「ようふく割」、みなさんゲットしましたか?

一瞬でなくなってしまうこともあるようですね^^;

わたしも先日ミニの方をゲットできたので、お洋服を探す旅に出たのですが
いいなと思ったのは、3900円とか(笑)、税込み4950円とか!!!(なんでー!?)

なかなか5000円いかなくて・・・・
いくら気に入っても、8000円も9000円もするのは買えず(笑)

 

いろいろ探し回ったのですが、結局気に入ったものもなくて
使うことができませんでした・・・・・とても無念です(´;ω;`)

 

今欲しいものあるから、4月にまたようふく割出るといいなぁ。

 

 

 

Blog No 1192

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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