越前市民のみなさまは、要注意!!

越前市はおそばも有名なことも関係あるのか
食事の速度が速いという調査結果が出たようです!

越前市が生活習慣病のリスク要因になる肥満の抑制につながる
5つの生活習慣を明らかにしました。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

越前市民の食べる速度が速いというのは
以前もこのブログでご紹介したことありますよね。

他にもこんな研究結果が記載されていました。

血糖値、血圧、脂質のすべてが異常値の人の半分ほどは
20歳から体重が10キロ以上増加した人。

逆にいずれも正常値の人の8割以上は、体重増加が10キロ以下だったそうです。

 

また

・同世代と比べて歩くスピードが遅い
・周囲と比較して食べる速度が速い
・就寝前2時間以内の夕食が週3回以上
・朝食の欠食が週3回以上

 

これらの習慣が、BMI値が高く太り気味の人に多く見られたそうです。

いかがですか?当てはまりませんか?^^;

 

この中で「食べる速度」を問題視して、対策を考えられたそうです。

 

プラス5回カメ!

30回噛もうと思うと大変ですが
5回プラスするくらいなら、できそうですよね(≧◇≦)

そしてご家族やお友達と食事をする際は
1番遅く食べ終わるように頑張ってみてください。

 

その他にこんな5項目があげられていました。

 

1、20歳のときの体重を基準に増加を抑制する
2、歩く(特に早く歩く)習慣をつける
3、必ず朝食を食べる
4、寝る前3時間は食べない
5、よくかんでゆっくり食べる

まあ、どれもよく言われることですが、再認識していきましょう^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

ふく割に追加発行があるのはご存知ですか?

昨日の2時から発行されたのですが
アプリを開くと第8回クーポンっていうのがあると思います。

ゲットしちゃってくださいね!
期限は同じ10日までですから、しばらくですけど。

 

わたしも明日頑張って使おうと思ってます♪

 

 

 

Blog No 1070

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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