ダイエットして痩せてきたときに
「脂肪はどこから出ていったんだろ?」と疑問に思ったことはないですか?

脂肪の塊のまま、お通じで出ているわけではありません^^;

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

脂肪はまず細かく分解されて、そのあと燃焼されます。
最近よくお茶のCMなんかで「分解」「燃焼」とよく言われていますよね。

細胞で燃焼したあと、脂肪は水と二酸化炭素になるのです。
そして、体外に排出されることになります。

 

は、排尿・排便・汗などから出ていきます。

便秘はもちろんですが、
水分がうまく出ず、むくんだりすると体重も落ちにくいですよね。
また塩分の多いものを食べたりすると、
濃度を保つために水分を体内にため込むことになるので注意が必要です。

 

 

二酸化炭素は呼吸で排出されます。口から出ていきます。
脂肪が燃えたときのなんと約8割・・・・ほとんどがこの二酸化炭素になるそうです!
ちょっとビックリな数字ですよね。

イギリス医師会雑誌でも発表されているようですが
体重減少の間に、失われた脂肪の84%が私たちの息を通じて、
16%が尿、汗、涙、または他の体液などを経由して排出されることが発見されたそうです。

 

なので、どんどん息を吐いてくださいね。
効果的なのはやはり深呼吸です。

 

まずは思いっきり息を吐いてください。
そうすると、自然に深く吸い込むようになって、酸素もたくさん身体に入ってきます^^

前にもお話したことあるのですが
深呼吸することで、リラックスできて血流がよくなったり
また内臓も刺激されて代謝がよくなったり、いいことたくさんありますよ。
背筋を伸ばして、姿勢よくしてやれば効果倍増です!

 

コロナ禍になってから、ときどきYouTubeでヨガをやっているのですが
ヨガって「息を吸って~、吐いて~」と、ところどころでやりますので
これいいかも~と思いながらやっています(笑)

 

また、今はコロナ禍で難しいのですが
カラオケで歌を歌うこともたくさん息を吐くのでお勧めです♪
お風呂で歌ってもいいかも。

お友達なんかとのおしゃべりも、黙っているよりは息たくさん吐きます。
電話でもいいですよね!

どちらもストレス解消にもなりそうですからお勧めです。

燃えた脂肪をどんどん身体の外に出しましょう^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

さっき、スーパーに買い物に行ったら
本日限りで「いちほまれ」が特売になっていました!

ちょうど「ふく割」も持っていたし、気が大きくなって買ってしまいました(笑)

これからのご飯が楽しみです(≧◇≦)

 

 

Blog No 1132

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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