結婚や恋愛、そしてダイエットでも大事な「タイミング」ってありますよね。
結局世の中のいろんなことって、タイミングのような気もします。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日、ダイエットに関する「タイミング」について書かれた記事を読みました。

「魔の時間帯」を避けると痩せる?というタイトルです。
(Yahoo!ニューズ 女性自身より)

まず・・・・夜には脂肪をため込む『魔の時間帯』があるということ。

夜食べると太りやすいというのはよく知られていることですよね。
その原因にBMAL1(ビーマルワン)と呼ばれるたんぱくの一種が関わっているそうです。

 

 

これが脂肪を作って蓄える酵素を増やす働きもあり、
1日のうちで1番多いのが午後10じから午前2時までの間で
この魔の時間帯に食べると、どんどん脂肪をため込んで太るというわけです

・・・ちなみにこの午後10時から午前2時の4時間に痩せるホルモンが出るとも言われています。

 

 

また、朝日を浴びることで、体内にあるBMAL1が減ってくそうです。
早く起きて朝日を浴びて、朝食は午前6時から7時の間にとるのがお勧めだと書かれています。

 

 

そしてもうひとつ出ていたのが、買い物の時間です。

食品などの買い物は、お腹のすいた時間帯はNG。
なんでもおいしそうに見えて、買い過ぎてしまいます。

反対に、買い物にベストな時間帯は、ランチの後30分から1時間。
このタイミングでウォーキングを兼ねて買い物に行くと、運動効果も得られて一石二鳥です。

 

お仕事の帰りに行かれている方は、なかなか難しいと思いますが
そういうときは、買い物するものをメモしていき、
あちこち(特にお菓子コーナーなど)見ないようにすることも大事かもしれませんね。

 

そんな感じで、1日のうちに太りやすい「魔の時間」ってあることがわかります。
いろんなことをするタイミングを見計らって、
行動していくことがダイエットにつながっていきますよ。

 

あと、「痩せたいなぁ」と思ったタイミングでダイエットを始めていただきたいと思います。
「春になったら」とか「今度の連休終わったら」みたいに考えていると
結局ズルズルと延びてしまうことはよくあります。

絶対早い方がお勧めです^^

 

 

そういえば昔、ブラックビスケッツというナンちゃん率いるグループが歌っていた曲に
「タイミング」というのがありましたよね。
かなり古くてすいません(笑)

20年くらい前かな・・・?懐かしく思い出してしまいました。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

去年の今頃・・・・・昨日手術日だったんですよね。(たいした手術じゃなかったけど^^;)
すごく遠い昔のような気がします。

コロナが流行り出す前で本当にタイミング的によかったなって思います。

健康でいられることに感謝ですね^^

 

 

 

【年末年始のお知らせ】
12月31日(木)より1月5日(火)まで、お休みさせて頂きます。

 

Blog No 1023

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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