立ち上がりましょう!|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日は雨なので、花粉症の方はちょっと楽なのでしょうか^^

 

昨日の新聞にこんな記事がありました。

座り過ぎが健康などに与える悪影響への関心が高まり
立つ時間を増やす取り組みが進んでいる。
という記事です。

特に、自宅でテレビを見ながら過ごす高齢者や
オフィスでのデスクワークが多い人に向けられたものだそうです。

こういう話題は前にもときどき取り上げられていて
このブログでも書いたことがあります。

エコノミー症候群というのは聞いたことあると思いますが
(震災のときにも問題になりましたよね)
座ったままで動かないことによって、健康を損ねてしまうことがあるのです。

対策としては、30分に1回立ち上がるようにするとか
(タイマーなどを使う提案もされていました)
企業の中にはテーブルを高くして、立ちながら作業をするところもあるそうです。

これ、全部ダイエットにもつながってきます!

下半身を動かすことで、血液の循環がよくなり
脂肪も燃えやすくなります。
そして、下半身には筋肉がたくさんついているので刺激することで
代謝アップにもつながるのです。

健康にもダイエットにもいいとわかったら、やるしかないですよね!(笑)

お仕事の関係で、どうしても立ち上がったりができない場合は
座ったままで、足のかかとをゆっくり上げ下げするだけでもいいそうです。
これなら簡単にできそうですよね。
(こういうお話も以前ブログでさせていただきましたが)

これから春になって、気持ちも軽くなってきます。
身体も軽くしましょうね(≧◇≦)

 

 

同じページで、こんな記事もありました。

食べ物でストレスを解消する人が、ここ20年で大きく増えているそうです。

お客様の中にも、よくいらっしゃいます。
「ストレスがたまって、食べてしまいました」

手軽に解消できるので、つい食べ物に走ってしまうという心理はよくわかりますが
ダイエットしたいという気持ちがあるのなら、何か他の手段を考えてみませんか?

食べ物の他には、睡眠、おしゃべり、タバコ、お酒、買い物、軽い運動などが挙げられていました。

ダイエットにお勧めは、軽い運動とかおしゃべり、お買い物ですね!

何でもいいので、食べるのを忘れるくらいに楽しくなること
何か見つけておくといいかもしれません^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
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